World Sight Day 2023: इन गलतियों से जा सकती है आंखों की रोशनी, तेज नजर के लिए अपनाएं ये आदतें

स्मार्ट फोन का बहुत अधिक इस्तेमाल

बच्चों से लेकर बड़े तक सभी लोग स्मार्टफोन पर निर्भर हो गए हैं। लगभग पूरा दिन वह स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं। स्मार्टफोन का बहुत अधिक इस्तेमाल आंखों पर दबाव डालता है और नजर संबंधित समस्याएं बढ़ने लगती हैं। फोन में अधिक नजरे लगाए रखने से ड्राई आई, चक्कर आना, धुंधला दिखने जैसी समस्या हो सकती हैं।

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खाने में पोषण की कमी

जंक फूड या पोषण हीन खाना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होने के साथ ही आंखों की रोशनी को कमजोर बनाने का कारण बन सकता है। कुछ चीजें दृष्टि के लिए बहुत पौष्टिक होती हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं। जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन सी व ई युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन की कमी से आंखों की रोशनी जा सकती है। इससे बचने के लिए पीले और नारंगी फल व सब्जियां, पत्तेदार साग, अंडे, नट्स, आंवला, सी फूड आदि का सेवन करना चाहिए।

धूम्रपान

धूम्रपान से फेफड़ों और गले के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि इससे आंखो पर भी असर पड़ता है। सिगरेट या तंबाकू के सेवन से मोतियाबिंद, डायबिटीज संबंधी रेटिनोपैथी और कई अन्य गंभीर बीमारियां होने की आशंका रहती है। सामान्य लोगों की तुलना में धूम्रपान करने वालों के अंधे होने की संभावना चार गुना अधिक होती है।

आंखों को बार-बार मलना

अक्सर लोगों की आदत होती है कि वह कभी भी हाथों से आंखों को मसलने लगते हैं। आंखों में कुछ चले जाने, पानी आने या अन्य किसी कारण से बार बार आंखे मसलने से भी अंधेपन का खतरा बढ़ सकता है। आंखे रगड़ने से पलकों के नीचे रक्त वाहिकाओं को आप नुकसान पहुंचाते हैं, जो नजर कमजोर कर सकता है।