7 Days Yoga Challenge: नए लोगों के लिए सात दिन का योग प्लान, जानें कौन से आसन से करें शुरुआत

पहला दिन

ताड़ासन शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है। इसमें सीधा खड़े होकर गहरी सांस लेनी होती है। ताड़ासन शरीर की मुद्रा सुधारता है, पैरों को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है।

दूसरा दिन

दूसरे दिन की शुरुआत भुजंगासन से करें। पेट के बल लेटकर ऊपर की ओर उठने वाला यह आसन रीढ़ की लचक बढ़ाता है और पीठ दर्द में आराम देता है। यह आसन तनाव कम करने और फेफड़ों को मजबूत करने में भी मदद करता है।

तीसरा दिन

वज्रासन का अभ्यास खाने के बाद किया जाता है, जो पाचन तंत्र के लिए बेहद लाभकारी है। इसमें घुटनों के बल बैठकर ध्यान केंद्रित करने से मन शांत होता है और मानसिक स्थिरता मिलती है।

चौथा दिन

योग चैलेंज के चौथे दिन त्रिकोणासन का अभ्यास करें। यह आसन शरीर को खिंचाव देता है और कमर व पेट की अतिरिक्त चर्बी घटाने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से लचीलापन बढ़ता है और ऊर्जा का स्तर भी ऊँचा रहता है।