Bone Cracking Yoga: उठते ही हड्डियों से आती है चटकने की आवाज? ये योगासन दिला सकते हैं राहत

• इस आसन से शरीर की मुद्रा में सुधार होता है।
• रीढ़ को सीधा रखने में सहायता मिलती है।
• पैरों और घुटनों पर संतुलित भार आता है।
• पूरे शरीर में हल्का स्ट्रेच होता है।

• रीढ़ की लचक बढ़ाने में मदद।
• पीठ और गर्दन की जकड़न कम करने में सहायक।
• लंबे समय तक बैठने वालों के लिए उपयोगी।
• शरीर को हल्का और सक्रिय महसूस कराने में मदद।

पवनमुक्तासन

• कूल्हों और निचली कमर की गतिशीलता में मदद।
• शरीर को हल्का महसूस कराने में सहायक।
• पैरों और कमर में लचीलापन बढ़ाने में उपयोगी।
   

• रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय करता है।
• छाती और कंधों को खोलने में मदद।
• लंबे समय तक झुककर काम करने वालों के लिए उपयोगी।

बालासन

• शरीर को आराम देता है।
• पीठ और कंधों में हल्का खिंचाव।
• योग सत्र के अंत में करने के लिए उपयुक्त।

• कूल्हों और पैरों में लचीलापन बढ़ता है।
• शरीर का संतुलन बेहतर होता है।
• कमर और पैरों की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।

सेतुबंधासन 

• कूल्हों और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
• रीढ़ की गतिशीलता में मदद।
• लंबे समय तक बैठने से होने वाली अकड़न कम करने में सहायक।