Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Liye Yogasan: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में पेट की बढ़ती चर्बी केवल खूबसूरती ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बड़ी चिंता बन चुकी है। लंबे समय तक बैठे रहना, अनियमित खानपान, तनाव और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण कमर और पेट के आसपास फैट तेजी से जमा होने लगता है। यही अतिरिक्त चर्बी आगे चलकर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
{"_id":"6a3e1398f2a627a73b09884c","slug":"7-yogasanas-to-reduce-belly-fat-yoga-tips-in-hindi-pet-ki-charbi-kam-karne-ke-liye-yogasan-2026-06-26","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Belly Fat Yoga Tips: पेट की चर्बी कम करनी है? आजमाएं ये 7 योगासन, कुछ ही हफ्तों में दिख सकता है फर्क","category":{"title":"Yoga and Health","title_hn":"योग","slug":"yoga-and-health"}}
Belly Fat Yoga Tips: पेट की चर्बी कम करनी है? आजमाएं ये 7 योगासन, कुछ ही हफ्तों में दिख सकता है फर्क
Fri, 26 Jun 2026 11:30 AM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Fri, 26 Jun 2026 11:30 AM IST
सार
7 Yogasanas To Reduce Belly Fat : पेट की चर्बी कम करने के लिए भुजंगासन, नौकासन, धनुरासन, फलकासन (प्लैंक), पवनमुक्तासन, उष्ट्रासन और अधोमुख श्वानासन उपयोगी माने जाते हैं। नियमित योग के साथ संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और सक्रिय जीवनशैली अपनाने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।
विज्ञापन
पेट की चर्बी कम करने के लिए योग
- फोटो : AI
खबरें लगातार पढ़ने के लिए अमर उजाला एप डाउनलोड करें
या
वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखने के लिए वीडियो विज्ञापन देखें
अगर आपके पास प्रीमियम मेंबरशिप है तो
भुजंगासन
- फोटो : Amar Ujala
भुजंगासन
फायदे
-
पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है।
-
रीढ़ की हड्डी मजबूत बनाता है।
-
पाचन क्रिया बेहतर करने में मदद करता है।
-
कमर दर्द में राहत मिल सकती है।
कैसे करें
-
पेट के बल लेट जाएं।
-
हथेलियां कंधों के पास रखें।
-
धीरे-धीरे शरीर का ऊपरी हिस्सा ऊपर उठाएं।
-
20–30 सेकंड तक रुकें।
नौकासन
- फोटो : freepik
नौकासन
फायदे
-
पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
-
कोर स्ट्रेंथ बढ़ती है।
-
कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
-
बैलेंस बेहतर होता है।
कैसे करें
-
पीठ के बल लेटें।
-
पैर और शरीर का ऊपरी हिस्सा एक साथ उठाएं।
-
हाथ सामने रखें।
-
20 सेकंड तक होल्ड करें।
विज्ञापन
विज्ञापन
Dhanurasana
- फोटो : pexel
धनुरासन
फायदे
-
पेट पर अच्छा स्ट्रेच देता है।
-
पाचन में सुधार करता है।
-
शरीर को लचीला बनाता है।
-
पीठ मजबूत होती है।
कैसे करें
-
पेट के बल लेटें।
-
पैरों को मोड़कर टखनों को पकड़ें।
-
छाती और पैरों को ऊपर उठाएं।
-
20 सेकंड तक रुकें।
विज्ञापन
प्लैंक
- फोटो : इंस्टाग्राम
प्लैंक पोज
फायदे
-
कोर मसल्स मजबूत होती हैं।
-
पेट और कमर पर काम करता है।
-
पूरे शरीर की ताकत बढ़ती है।
-
स्टैमिना बेहतर होता है।
कैसे करें?
-
पुश-अप की स्थिति में आएं।
-
शरीर को सीधा रखें।
-
30–60 सेकंड तक होल्ड करें।
