Vajan Badhane Ke liye Yoga: आज के समय में ज्यादातर लोग वजन की बात करते हैं, लेकिन बड़ी संख्या में ऐसे लोग भी हैं जिनका वजन कम है, वे परेशान हैं। कई लोग वजन बढ़ाने के लिए मोटापा, उच्च-कैलोरी सामग्री और कार्बोहाइड्रेट का सहारा लेते हैं, लेकिन इनके दुष्प्रभाव भी बने रहते हैं। ऐसे में सवाल यह है कि योग से वजन कितना बढ़ाया जा सकता है?
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Yoga Tips: दुबले-पतले लोग जरूर पढ़ें! वजन बढ़ाने के लिए करें ये आसान योगासन
Mon, 29 Jun 2026 10:22 AM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Mon, 29 Jun 2026 10:22 AM IST
सार
Yoga For Weight Gain: योग से वजन का आकार क्या हो सकता है?
योगाभ्यास रूप से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। योग पाचन तंत्र बेहतर काम करता है, तनाव कम करता है, भूख बढ़ाने में मदद करता है और पोषक तत्व संतुलन बनाए रखता है। यदि इसे वास्तविक उच्च-कैलोरी सामग्री और सात्विक प्रोटीन के साथ लिया जाए, तो स्वस्थ तरीकों से वजन बढ़ाने में सहायता मिल सकती है।
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वजन बढ़ाने के लिए योग
- फोटो : AI
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भुजंगासन
- फोटो : Amar Ujala
वजन बढ़ाने के लिए सबसे बढ़िया योगासन
भुजंगासन
फायदे
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पाचन तंत्र सक्रिय होता है।
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भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
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बिज़नेस मजबूत होता है।
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पेट के संचालन में रक्त संचार बेहतर होता है।
कैसे करें
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पेट के बल लेट जाओ।
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दोनों हथेलियाँ रिकार्डो के पास।
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सांसारिक शरीर का ऊपरी भाग ऊपर दिया गया।
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20-30 सेकंड तक रुकें।
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4-5 बार लैपटॉप।
सर्वांगासन
- फोटो : amar ujala
सर्वांगासन
फायदे
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थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करने में मदद मिलती है।
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डेयरी बैलेंस बेहतर हो सकता है।
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शरीर का मेटाबोलिज्म स्थिर रहता है।
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सर्वांगासन के अभ्यास से ऊर्जा प्रबल होती है।
नोट : ध्यान दें कि उच्च रक्तचाप, सिरदर्द की समस्या या गर्भावस्था में विशेषज्ञ की सलाह के बिना न करें।
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Vajrasana
- फोटो : pexel
वज्रासन
फायदे
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भोजन के बाद पाचन क्रिया बेहतर होती है।
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गैस और अपच कम करने में मदद।
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पोषक तत्वों से भरपूर आहार में सहायता।
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वजन बढ़ाने वाली सामग्री का सबसे अच्छा लाभ मिल सकता है।
कब करें
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भोजन के बाद 10-15 मिनट बैठें।
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पवनमुक्तासन
- फोटो : istock
पवनमुक्तासन
फायदे
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कब्ज और गैस से राहत।
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पेट की रेटिंग सबसे अच्छी होती है।
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पाचन तंत्र मजबूत होने से शरीर का पोषण सर्वोत्तम होता है।
