Travel Exercises: सफर में भी रहें फिट, ये पोर्टेबल स्ट्रेचेस आपके स्वास्थ्य को रखेंगे ऑन-ट्रैक!

लंबे समय तक बैठने से गर्दन में अकड़न आ जाती है। धीरे-धीरे गर्दन को गोल घुमाने से तनाव कम होता है और रिलैक्सेशन मिलता है। इसे दिन में 3–4 बार करें।
 

कंधों को ऊपर उठाकर कुछ सेकंड होल्ड करें और फिर छोड़ दें। यह स्ट्रेच कंधों की जकड़न दूर करता है और ब्लड फ्लो बढ़ाता है।

सीट पर बैठे-बैठे अपने शरीर को दाएं-बाएं मोड़ें। इससे आपकी रीढ़ की हड्डी लचीली रहती है और पीठ दर्द में राहत मिलती है।

पैरों को घुमाना ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और सूजन से बचाता है। खासकर फ्लाइट में यह बेहद जरूरी होता है।