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Yoga Poses for Mental Calm: एंग्जाइटी हो रही है तो कौन से योगासन करें, जिससे तुरंत लाभ मिलेगा
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Mon, 04 May 2026 06:14 AM IST
सार
Easy Yoga Poses for Mental Calm: अगर आपको किसी वजह से एंग्जाइटी हो रही है तो यहां कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताया जा रहा है, जो आपको तुरंत राहत दिलाएंगे।
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एंग्जाइटी हो रही है तो कौन से योगासन करें?
- फोटो : AI
Easy Yoga Poses for Mental Calm: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में तनाव और एंग्जाइटी एक आम समस्या बन गई है। काम का दबाव, पढ़ाई का स्ट्रेस, पारिवारिक जिम्मेदारियां और लगातार बदलती लाइफस्टाइल के कारण मानसिक शांति प्रभावित हो रही है। ऐसे में लोग अक्सर बेचैनी, घबराहट और नींद न आने जैसी समस्याओं का सामना करते हैं।
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एंग्जाइटी हो रही है तो कौन से योगासन करें?
बालासन
बालासन एक बहुत ही सरल और प्रभावी योगासन है, जिसे मानसिक शांति के लिए बेहद उपयोगी माना जाता है। इस आसन में घुटनों के बल बैठकर शरीर को आगे की ओर झुकाया जाता है और माथा जमीन से लगाया जाता है। यह स्थिति दिमाग को आराम देती है और पूरे शरीर का तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता है। जब आप इस आसन को करते हैं तो सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से मन शांत होता है और चिंता कम महसूस होती है। यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो मानसिक थकान या एंग्जाइटी महसूस करते हैं।
बालासन एक बहुत ही सरल और प्रभावी योगासन है, जिसे मानसिक शांति के लिए बेहद उपयोगी माना जाता है। इस आसन में घुटनों के बल बैठकर शरीर को आगे की ओर झुकाया जाता है और माथा जमीन से लगाया जाता है। यह स्थिति दिमाग को आराम देती है और पूरे शरीर का तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता है। जब आप इस आसन को करते हैं तो सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से मन शांत होता है और चिंता कम महसूस होती है। यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो मानसिक थकान या एंग्जाइटी महसूस करते हैं।
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एंग्जाइटी हो रही है तो कौन से योगासन करें?
- फोटो : इंस्टाग्राम
वज्रासन
वज्रासन एक ऐसा योगासन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है। इसमें घुटनों के बल बैठकर पैरों पर शरीर का वजन रखा जाता है। यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ-साथ दिमाग को स्थिर करने में भी मदद करता है। नियमित रूप से वज्रासन करने से मानसिक अस्थिरता कम होती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। यह शरीर और मन दोनों को संतुलित रखने में सहायक होता है।
वज्रासन एक ऐसा योगासन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है। इसमें घुटनों के बल बैठकर पैरों पर शरीर का वजन रखा जाता है। यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ-साथ दिमाग को स्थिर करने में भी मदद करता है। नियमित रूप से वज्रासन करने से मानसिक अस्थिरता कम होती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। यह शरीर और मन दोनों को संतुलित रखने में सहायक होता है।
एंग्जाइटी हो रही है तो कौन से योगासन करें?
- फोटो : इंस्टाग्राम
शवासन
शवासन को सबसे प्रभावी रिलैक्सेशन योगासन माना जाता है। इसमें व्यक्ति पीठ के बल लेटकर पूरे शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ देता है। इस स्थिति में शरीर किसी भी तनाव से मुक्त हो जाता है और दिमाग धीरे-धीरे शांत होने लगता है। यह आसन एंग्जाइटी, तनाव और मानसिक थकान को कम करने में बहुत असरदार है। कुछ मिनट शवासन करने से शरीर को गहरी शांति और आराम मिलता है।
शवासन को सबसे प्रभावी रिलैक्सेशन योगासन माना जाता है। इसमें व्यक्ति पीठ के बल लेटकर पूरे शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ देता है। इस स्थिति में शरीर किसी भी तनाव से मुक्त हो जाता है और दिमाग धीरे-धीरे शांत होने लगता है। यह आसन एंग्जाइटी, तनाव और मानसिक थकान को कम करने में बहुत असरदार है। कुछ मिनट शवासन करने से शरीर को गहरी शांति और आराम मिलता है।
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अनुलोम-विलोम प्राणायाम
अनुलोम-विलोम एक श्वास-प्रश्वास आधारित प्राणायाम है, जिसमें बारी-बारी से नाक के दोनों छिद्रों से सांस ली और छोड़ी जाती है। यह तकनीक दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाती है और नर्वस सिस्टम को शांत करती है। इससे मानसिक तनाव कम होता है और फोकस बढ़ता है। यह नियमित रूप से करने पर एंग्जाइटी में काफी राहत देता है और दिमाग को स्थिर बनाता है।
