Yoga For Better Sleep: रात को सोने से पहले करें ये 6 योगासन, जल्दी आएगी नींद और सुबह उठेंगे तरोताजा

बालासन 

• बालासन शरीर और मन को आराम देने वाला सबसे आसान योगासन माना जाता है।
• इस मुद्रा में कुछ मिनट शांत सांस लेते हुए रहने से पीठ, कंधों और गर्दन की जकड़न कम हो सकती है।
• दिनभर की थकान के बाद यह आसन शरीर को आराम देने में मदद करता है।
• सोने से पहले मन को शांत करने के लिए उपयोगी माना जाता है।

विपरीत करणी
 

• दीवार के सहारे पैरों को ऊपर उठाकर लेटने वाली यह मुद्रा लंबे समय तक खड़े रहने या चलने के बाद आराम पहुंचा सकती है।
• इससे पैरों की थकान कम महसूस हो सकती है।
• शरीर रिलैक्स होने लगता है।
• इस आसन में 5–10 मिनट तक सामान्य गति से सांस लेने की सलाह दी जाती है।

सुप्त बद्ध कोणासन 

• इस योगासन में पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिलाया जाता है।
• यह मुद्रा कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है।
• धीमी और गहरी सांसों के साथ इसका अभ्यास करने से मानसिक शांति का अनुभव हो सकता है।

पश्चिमोत्तानासन 

• इस आसन में आगे की ओर झुकने से हैमस्ट्रिंग और पीठ की मांसपेशियों में हल्का खिंचाव आता है।
• कई लोगों को यह मुद्रा तनाव कम करने और शरीर को रिलैक्स महसूस कराने में सहायक लगती है।
• इसे करते समय झटके न दें और अपनी क्षमता के अनुसार ही झुकें।