Yoga For Normal Delivery: नॉर्मल डिलीवरी के लिए महिलाएं आज से ही शुरू करें ये 5 योगासन

जमीन पर बैठें और दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिलाएं।

हाथों से पैरों को पकड़ें और घुटनों को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें।

पेल्विक मसल्स मजबूत होती हैं।

हिप्स लचीले बनते हैं।

नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ती है।

चारों हाथ-पैरों के बल आ जाएं।

सांस लेते हुए पेट नीचे और सिर ऊपर उठाएं।

सांस छोड़ते हुए पीठ को ऊपर की ओर गोल करें।

रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है

कमर दर्द में राहत

बेबी की सही पोजिशन में मदद

पैरों को थोड़ा फैलाकर स्क्वाट पोजिशन में बैठें।

हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ें।

पेल्विक एरिया खुलता है

लेबर पेन को सहने की क्षमता बढ़ती है

डिलीवरी आसान बनाने में मदद

घुटनों के बल बैठें और एड़ियों पर बैठ जाएं।

पीठ सीधी रखें और सामान्य सांस लें।

पाचन बेहतर होता है

शरीर को रिलैक्स करता है

मानसिक शांति मिलती है।