Yoga For Stress Relief: दिमाग रहेगा शांत, नींद आएगी बेहतर; अपनाएं ये योग

तनाव और चिंता कम करने के लिए सबसे असरदार योगासन

प्राणायाम 

सांस से जुड़ा योग तनाव कम करने में बेहद कारगर होता है।
प्राणायाम के अभ्यास से कोर्टिसोल कम होता है, मन शांत रहता है। 


अनुलोम-विलोम प्राणायाम

• नर्व सिस्टम को शांत करता है
• दिमाग को रिलैक्स करता है

भ्रामरी प्राणायाम

• गुस्सा और बेचैनी कम करता है
• नींद की समस्या में फायदेमंद

बालासन
 

• दिमाग और रीढ़ को आराम देता है
• मानसिक थकान दूर करता है
• ऑफिस स्ट्रेस के लिए बहुत उपयोगी

शवासन

• शरीर और मन को गहरी शांति देता है
• तनाव और चिंता को धीरे-धीरे कम करता है
• योग के अंत में ज़रूर करें

सुखासन

• ध्यान और मेडिटेशन के लिए श्रेष्ठ
• मन को स्थिर करता है
• बेचैनी और नेगेटिव थॉट्स कम करता है

ध्यान

• मानसिक संतुलन बनाए रखता है
• फोकस और पॉजिटिव सोच बढ़ाता है
• रोज 10–15 मिनट पर्याप्त

 

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।