Yoga Tips: बढ़ता वजन और थकान? थायरॉइड के लिए अपनाएं ये योग

थायरॉइड क्या है?

थायरॉइड एक तितली के आकार की ग्रंथि होती है, जो गले के सामने स्थित होती है। यह ग्रंथि T3 और T4 हार्मोन बनाती है, जो वजन, ऊर्जा स्तर, पाचन और मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रित करते हैं। थायरॉइड मुख्यतः दो प्रकार का होता है,

• हाइपोथायरॉइडिज्म- हार्मोन कम बनना
• हाइपरथायरॉइडिज्म- हार्मोन ज़्यादा बनना

योग थायरॉइड में कैसे मदद करता है?

योग न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि हार्मोनल बैलेंस में भी मदद करता है। नियमित योग अभ्यास से,

• थायरॉइड ग्रंथि में रक्त संचार बेहतर होता है।
• तनाव और चिंता कम होती है।
• मेटाबॉलिज़्म संतुलित होता है।
• वजन और थकान पर नियंत्रण मिलता है।

 

योग करते समय सावधानियां

• योग खाली पेट करें।
• शुरुआत में योग प्रशिक्षक की सलाह लें।
• गंभीर थायरॉइड या गर्भावस्था में कुछ आसनों से बचें।
• दवाइयों को बिना डॉक्टर की सलाह बंद न करें।

थायरॉइड के लिए फायदेमंद प्राणायाम

अनुलोम-विलोम

• यह प्राणायाम हार्मोनल बैलेंस और मानसिक शांति के लिए बेहद उपयोगी है।

भ्रामरी प्राणायाम

• तनाव, एंग्ज़ायटी और नींद की समस्या में राहत देता है, जो थायरॉइड में सहायक है।

थायरॉइड कंट्रोल करने के लिए बेस्ट योगासन

सर्वांगासन

• यह आसन थायरॉइड ग्रंथि को सीधे प्रभावित करता है और उसके कार्य को बेहतर बनाता है।
• लाभ- हार्मोन संतुलन, वजन नियंत्रण

भुजंगासन 

• यह आसन रीढ़ की हड्डी और गले के हिस्से में खिंचाव लाता है।
• लाभ- तनाव कम करता है, ऊर्जा बढ़ाता है।
   

मत्स्यासन

• सर्वांगासन के बाद किया जाने वाला यह आसन थायरॉइड को सक्रिय करता है।
• लाभ- गले की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

हलासन

• गले के हिस्से पर दबाव डालकर थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।
• लाभ- पाचन और हार्मोन सुधार

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।