High BP Control Yoga: बीपी वालों के लिए रामबाण हैं ये योग, जानिए सही तरीका

• मानसिक शांति देता है
• गुस्सा और बेचैनी कम करता है

नोट: हाई BP में कपालभाति डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह से ही करें।

शवासन

• शरीर और दिमाग को पूरी तरह रिलैक्स करता है
• BP को धीरे-धीरे नॉर्मल करने में मदद करता है
• रोज 10-15 मिनट जरूर करें।

• पाचन सुधारता है
• तनाव कम करता है
• खाने के बाद किया जा सकता है

सुखासन 

• मेडिटेशन के लिए सबसे अच्छा आसन
• मन को शांत करता है
• हाई BP के साथ अनिद्रा में भी फायदेमंद

• मानसिक तनाव हाई BP की सबसे बड़ी वजह है।
• रोज 10 मिनट ध्यान करने से BP कंट्रोल में रहता है।

• योग खाली पेट या हल्के पेट करें
• सांस को रोकने वाले आसन न करें
• अचानक तेज़ एक्सरसाइज से बचें
• नियमितता सबसे जरूरी है
• BP बहुत ज्यादा हो तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।