World Health Day 2026: बच्चे को मजेदार तरीके से सिखाना है योग? ये कहानी आएगी काम

एक दिन छोटा बच्चा जंगल की सैर पर निकलता है। चारों ओर ऊंचे-ऊंचे पेड़ देखकर वह खुद भी पेड़ जैसा बनने की कोशिश करता है। यहां बच्चा ताड़ासन (Tree Pose) करता है। इसके लिए वह सीधे खड़े होकर हाथ ऊपर उठाए और शरीर को स्ट्रेच करें। यह आसन बच्चों की लंबाई और बैलेंस सुधारने में मदद करता है।

आगे बढ़ते ही बच्चे की मुलाकात एक जोर से दहाड़ते शेर से होती है। वह डरता नहीं, बल्कि शेर की तरह दहाड़ने लगता है। अब यहां बच्चा सिंहासन (Lion Pose) करता है। इसके लिए वह घुटनों के बल बैठ जाए। जीभ बाहर निकाले और जोर से "हाआ" करे। सिंहासन का अभ्यास आत्मविश्वास बढ़ाता है और गले के लिए अच्छा होता है। श्वसन क्षमता में सुधार लाता है औऱ मांसपेशियों के खिंचाव से चेहरे पर ग्लो आता है।

जंगल में रेंगते हुए एक सांप को देखकर बच्चा भी जमीन पर लेटकर उसकी तरह ऊपर उठता है। भुजंगासन (Cobra Pose) का अभ्यास करने के लिए पेट के बल लेटें। हाथों के सहारे शरीर ऊपर उठाएं। यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है।

थोड़ी दूर एक मेंढक उछलता-कूदता नजर आता है। बच्चा भी उसकी तरह बैठकर उछलने की कोशिश करता है। मालासन (Frog Pose) करने के लिए बच्चा नीचे बैठें। घुटनों को मोड़ें और बैलेंस बनाएं। यह आसन पैरों को मजबूत करता है।