Yoga For Heel Pain: तलवों के दर्द से परेशान? बिना दवा ठीक करेंगे ये असरदार योगासन!

ताड़ासन

ताड़ासन के अभ्यास के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथ ऊपर उठाएं और पूरे शरीर को स्ट्रेच करें। ये पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और तलवों में रक्त संचार बढ़ाता है।

अधो मुख श्वानासन

इस आसन के अभ्यास से एड़ी और तलवे में खिंचाव आता है। एड़ियों के दर्द में तुरंत राहत मिलती है। अधोमुख श्वानासन के अभ्यास के लिए हाथ और पैरों के सहारे शरीर को उल्टे वी आकार में रखें।

वृक्षासन

इस आसन के अभ्यास के लिए एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को जांघ पर रखें। संतुलन बनाए रखें। वृक्षासन का नियमित अभ्यास बैलेंस और स्ट्रेंथ बढ़ाता है। पैरों के दर्द को कम करता है।

पादांगुष्ठासन
 
इस आसन के अभ्यास के लिए सीधे खड़े हो जाएं। फिर आगे की ओर झुककर दोनों हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़ें। पादांगुष्ठासन का अभ्यास तलवों और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है। इससे शरीर, खासकर पैरों की अकड़न कम होती है।