Yoga For Joint Pain: इन योगासन से दूर होगा घुटनों का दर्द, जानें सही तरीका

घुटनों के दर्द के लिए असरदार योगासन 
 

ताड़ासन

इस आसन के अभ्यास के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथ ऊपर उठाएं।पूरे शरीर को खींचें और 10-15 सेकंड तक होल्ड करें। ताड़ासन के अभ्यास से शरीर का संतुलन और घुटनों की मजबूती बढ़ती है।

वज्रासन

इस आसन के अभ्यास के लिए घुटनों के बल बैठें। अब एड़ियों पर बैठकर पीठ सीधी रखें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें। वज्रासन का अभ्यास जोड़ों में लचीलापन बढ़ाता है।

भुजंगासन

इस आसन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेट कर हाथों की मदद से ऊपरी शरीर उठाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। भुजंगासन करने से मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है।

सेतु बंधासन

सेतुबंधासन में शरीर की मुद्रा किसी ब्रिज की तरह होती है। अभ्यास के लिए पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़कर कूल्हों को ऊपर उठाएं। सेतुबंधासन से घुटनों और जांघों को मजबूती मिलती है।