Yoga For Stress Relief: तनाव दूर करने के लिए 7 असरदार योगासन, मिनटों में मिलेगा सुकून

बालासन

यह आसन शरीर और मन दोनों को आराम देता है। इसके अभ्यास के लिए घुटनों के बल बैठकर शरीर को आगे झुकाएं और माथा जमीन पर रखें। इस आसन का अभ्यास दिमाग को तुरंत शांत करता है और और थकान दूर करता है।

शवासन

शवान को सबसे रिलैक्सिंग योगासन माना जाता है। अभ्यास के लिए पीठ के बल लेट जाएं और पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें। शवासन करने से मानसिक तनाव और चिंता कम हो सकती है। 

अनुलोम-विलोम
 

यह प्राणायाम सांसों को नियंत्रित करता है। इसके अभ्यास के लिए एक नाक से सांस लें और दूसरी से छोड़ें। यह आसन दिमाग को शांत और फोकस्ड बनाता है।

भ्रामरी प्राणायाम
 

इस प्राणायाम के अभ्यास के दौरान मधुमक्खी की आवाज के साथ सांस छोड़ी जाती है। भ्रामरी प्राणायाम करने से तुरंत तनाव और गुस्सा कम हो सकता है।