Overthinking Control Karne Wale Yoga: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जरूरत से ज्यादा सोचना यानी ओवरथिंकिंग एक आम समस्या बन चुकी है। छोटी-छोटी बातों को लेकर लगातार सोचते रहना मानसिक तनाव, चिंता और नींद की परेशानी का कारण बन सकता है।
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Yoga For Overthinking : हर छोटी बात पर ज्यादा सोचते हैं? ये योगासन देंगे राहत
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shivani Awasthi
Updated Sat, 30 May 2026 06:00 AM IST
सार
stress relief yoga: ज्यादा सोचने की आदत कम करने के लिए कौन-से योगासन फायदेमंद हैं? ओवरथिंकिंग कम करने के लिए बालासन, शवासन, अनुलोम-विलोम, विपरीत करनी आसन और मेडिटेशन बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। ये योगासन दिमाग को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करते हैं।
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ओवरथिंकिंग के लिए योग
- फोटो : AI
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balasana
- फोटो : pexel
ज्यादा सोचने की आदत कम करने वाले 5 योगासन
बालासन
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बालासन दिमाग को शांत करने वाला सबसे आसान योगासन माना जाता है।
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यह तनाव और मानसिक थकान कम करने में मदद करता है।
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रोजाना 5 मिनट करने से मन रिलैक्स महसूस कर सकता है।
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शवासन
- फोटो : इंस्टाग्राम
शवासन
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शवासन शरीर और दिमाग दोनों को गहरी शांति देता है।
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यह एग्जाइटी और स्ट्रेस कम करने में मददगार माना जाता है।
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योग के अंत में इसे करने से मानसिक सुकून मिलता है।
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अनुलोम विलोम प्राणायाम
- फोटो : Amar Ujala
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
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यह प्राणायाम सांसों को नियंत्रित करके दिमाग को शांत करता है।
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नियमित अभ्यास से ओवरथिंकिंग और बेचैनी कम हो सकती है।
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सुबह के समय इसका अभ्यास ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
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दीपिका पादुकोण योग करते
- फोटो : Instagram
विपरीत करनी आसन
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यह योगासन दिमाग को रिलैक्स करने और तनाव कम करने में मदद करता है।
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इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
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नींद की समस्या में भी यह योगासन लाभकारी माना जाता है।
