Yoga Tips: सुबह उठते ही लंगड़ाकर चलते हैं आप? ये 5 योगासन देंगे शरीर की जकड़न से तुरंत राहत

शरीर की अकड़न दूर करने वाले आसान योगासन

ताड़ासन

इसे Mountain Pose कहते हैं, जिसमें शरीर की स्थिति पहाड़ की तरह होती है। इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथ ऊपर उठाएं। एड़ियों को ऊपर उठाकर पंजों के बल खड़े हों। पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें और गहरी सांस लें। यह आसन पूरे शरीर में स्ट्रेच देकर अकड़न कम करता है।

पवनमुक्तासन 

इस आसन के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़कर सीने से लगाएं। दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ें और गर्दन उठाकर ठोड़ी को घुटनों से लगाने की कोशिश करें। 30 सेकंड तक रुकें और सामान्य सांस लें। यह आसन कमर, पीठ और पैरों की अकड़न दूर करता है।

भुजंगासन

भुजंगासन यानी Cobra Pose के अभ्यास में शरीर का पोज सर्प जैसा बनता है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेटें और हथेलियां कंधों के पास टिकाएं। सांस भरते हुए सिर और सीने को ऊपर उठाएं। नाभि तक शरीर ऊपर उठाकर 15–20 सेकंड रुकें।इससे रीढ़ की हड्डी लचीली होती है और पीठ की जकड़न दूर होती है।

वज्रासन

इस आसन को करने के लिए घुटनों को मोड़कर एड़ियों पर बैठें। रीढ़ सीधी रखें और हथेलियां जांघों पर रखें। दो से पांच मिनट तक इसी स्थिति में बैठें। यह आसन पैरों और घुटनों की नसों को आराम देता है।