Yoga For Weight Loss: बिना जिम वजन घटाना है? रोज करें ये योगासन, असर खुद दिखेगा

वजन घटाने में असरदार योगासन

सूर्य नमस्कार

इसे योग का संपूर्ण पैकेज कहा जाए तो गलत नहीं है। यह 12 आसनों का क्रम है, जो फैट बर्निंग, मेटाबॉलिज़्म और हार्मोन बैलेंस तीनों पर काम करता है। रोज़ 10–12 राउंड से शुरुआत करें।

कपालभाति प्राणायाम

पेट की चर्बी के लिए सबसे प्रभावी श्वास क्रिया है। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और जमा फैट को धीरे-धीरे पिघलाता है। सुबह खाली पेट 5–10 मिनट इसका नियमित अभ्यास कर सकते हैं।

भुजंगासन

भुजंगासन से पेट, कमर और जांघों की चर्बी पर सीधा असर देखने को मिलता है। रीढ़ मज़बूत होती है और शरीर की जकड़न टूटती है।

धनुरासन

यह आसन पेट पर सीधा दबाव डालता है, जिससे फैट बर्निंग तेज़ होती है। इसके अभ्यास से पाचन सुधरता है और शरीर हल्का महसूस होता है।