Yoga asanas For Anti Aging: बढ़ती उम्र के साथ त्वचा संबंधित समस्याएं बढ़ने लगती हैं। 40-45 की उम्र में त्वचा में कई परिवर्तन हो सकते हैं। जैसे चेहरे पर झुर्रियां, त्वचा में मोस्चर कम होना, पिगमेंटेशन, एक्ने और मुहांसे, त्वचा में ढीलापन आना सामान्य बात है। हालांकि 45 की उम्र में 25 की आयु जैसी त्वचा पाने के लिए संतुलित आहार के साथ ही सनस्क्रीन का उपयोग और त्वचा की सही देखभाल अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा प्राकृतिक तरीके से ग्लोइंग स्किन पाने के लिए योगाभ्यास भी असरदार है। एंटी एजिंग के लिए कुछ योगासनों का अभ्यास रोजाना करें। यहां 45 की आयु में जवान और चमकदार त्वचा के लिए कुछ योगासनों के बारे में बताया जा रहा है।
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Yoga Tips: 45 की उम्र में चेहरे का ग्लो बनाए रखने के लिए रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास
Wed, 21 Feb 2024 01:56 PM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Wed, 21 Feb 2024 01:56 PM IST
सार
प्राकृतिक तरीके से ग्लोइंग स्किन पाने के लिए योगाभ्यास भी असरदार है। एंटी एजिंग के लिए कुछ योगासनों का अभ्यास रोजाना करें। यहां 45 की आयु में जवान और चमकदार त्वचा के लिए कुछ योगासनों के बारे में बताया जा रहा है।
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एंटी एजिंग प्रभाव
- फोटो : istock
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हलासन
- फोटो : social media
हलासन
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट कर अपनी हथेलियों को बगल में फर्श पर रख दें। अब अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री ऊपर की ओर उठाएं। ये प्रक्रिया करते समय पेट की मांसपेशियों को इस्तेमाल करें। इस दौरान दोनों हथेलियों को जमीन पर टिकाए रखें। पैरों पर अपने सिर के पीछे ले जाएं। इस अवस्था में कुछ देर रहें।
sarvagasana
- फोटो : amar ujala
सर्वांगासन
ये आसन भी हलासन की तरह की होता है। सर्वांगासन करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को बगल में जमीन पर रखें। अब धीरे धीरे दोनों पैरों को उठाते हुए आसमान की ओर ले जाएं। इस प्रक्रिया को करते समय धीरे से अपनी श्रोणि को भी ऊपर की ओर ले जाएं। हथेलियों को जमीन पर बलपूर्वक रखे रहें। अब इसी अवस्था में कुछ देर रहें और पैरों की तरह आंखें केंद्रित रखें।
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शीर्षासन
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शीर्षासन
इस योगासन को करने के लिए सिर को चटाई पर रखें और अपनी हथेलियों को भी चटाई पर रखें। फिर बाहों को 90 डिग्री मोड़ें और कोहनी सीधे कलाई के ऊपर रखें। अब घुटनों को ऊपर उठाते हुए दोनों पैरों को अपनी हथेलियों की ओर बढ़ाएं। पहले दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और फिर संतुलन बनाने के बाद बाएं पैर को भी ऊपर उठा लें। पैर की उंगलियों को छत की ओर इंगित करते हुए इस पोजीशन में 20-30 सेकंड रुके रहें।
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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
