आज का योगासन: रोज सुबह कीजिए बस 20 मिनट वॉक, सेहत को होते हैं ऐसे फायदे

तनाव कम होता है

एक शोध के मुताबिक हर सप्ताह 6 से 9 मील चलने से बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कम होने की समस्या कम हो सकती है। सुबह अगर आप रोजाना टहलते हैं तो मन शांत होता है और डिप्रेशन की समस्या से निजात मिलता है।

डायबिटीज में राहत

जो लोग मधुमेह के शिकार होते हैं उनके लिए आहार पर नियंत्रण रखना जितना जरूरी होता है उतनी ही पैदल चलना भी फायदेमंद होता है। डायबिटीज के मरीज को हर दिन कम से कम 20 मिनट पैदल चलना चाहिए। ये टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है।

हृदय रोग से बचाव

रोजाना सुबह टहलने से हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है। इससे तनाव, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर पर काबू पाने में मदद मिलती है। जिससे दिल की बीमारियां भी नियंत्रण में रहती हैं।

वजन कम होता है

वजन कम करने के लिए डाइट या जिम में पसीना बहाने वाली एक्सरसाइज के बजाए सुबह 20 मिनट की वाॅक ही कारगर होती है। हर दिन सुबह सुबह टहलने से वजन कम होता है और बढ़ते वजन पर नियंत्रण होता है।