Shahjahanpur News: परीक्षा में तनाव से निपटने के लिए समय प्रबंधन जरूरी

वह अमर उजाला फाउंडेशन की ओर से आयोजित अपराजिता कार्यक्रम में बोल रहीं थीं। उन्होंने कहा कि परीक्षा के समय में तनाव की वजह से छात्र-छात्राएं सो नहीं पाते हैं। जरूरी है कि अधिक तनाव नहीं लें। परीक्षा में समय प्रबंधन काफी जरूरी है। पूरी नींद लेने के साथ ही पढ़ाई करते समय कुछ देर का ब्रेक अवश्य लें।
स्वस्थ आहार लें और दिनचर्या बनाकर पढ़ाई करें। घबराहट होने पर लंबी सांस लें। ऐसा करने से आराम मिलेगा। उन्होंने बताया कि मोबाइल से दूरी बनाकर रखें। इंटरनेट से ज्यादा कनेक्ट नहीं हों। उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य, नशे की लत से छुटकारा दिलाने के लिए टेलीमानस हेल्पलाइन नंबर 14416/180089114416 पर संपर्क साधने की अपील की।
डिप्टी सीएमओ डॉ. आसिफ अली ने कैंसर से बचाव की जानकारी दी। कहा कि कैंसर की समय रहते जानकारी होने पर मरीज को उपचार मिल जाता है। उन्होंने बच्चों को 12 तरह की बीमारियों से बचाव के टीकाकरण के बारे में बताया। कहा कि परीक्षा के दौरान सोशल मीडिया पर रील की रेल में फंसने से समय खत्म होता है। शारीरिक तौर पर फिट रहेंगे तो मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।
इस मौके पर प्राचार्य डॉ. रूपांशुमाला, प्रोफेसर दुर्गावती सिंह, अनुराधा, पारुल यादव, डॉ. संजीता अग्रवाल, भावेश मिश्रा आदि मौजूद रहे। 45 छात्राएं मौजूद रहीं।
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संतुलित आहार लें
राष्ट्रीय स्वास्थ्य कार्यक्रम के प्रभारी संतोष कुमार ने संतुलित आहार व खेलकूद की गतिविधियों को बढ़ावा देने पर जोर दिया। उन्होंने कहा कि पूरे दिन में एक या डेढ़ घंटे का समय व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के लिए निकालें। जंक फूड का सेवन नहीं करें।
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लक्ष्य को तय कर करें पढ़ाई
डॉ.दिनेश कुमार ने बच्चों को आईएएस-पीसीएस व डॉक्टर-इंजीनियर बनने का मूलमंत्र बताया। कहा कि पढ़ाई करते समय लक्ष्य को तय करते हुए पढ़ाई करें। एक प्रयास में असफल होने पर घबराएं नहीं, बल्कि दोबारा प्रयास करें। जंक फूड और बाहरी खानपान से दूरी बनाने पर जोर दिया।