Diwali 2025: दिवाली के शोर और गड़बड़ खान-पान से बढ़ गया है ब्लड प्रेशर? जानिए इसे तुरंत कंट्रोल करने के उपाय

दिवाली के दौरान हाई ब्लड प्रेशर का खतरा

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, त्योहारों में तले-भुने व्यंजन, मिठाइयां, नमकीन वाली चीजें अधिक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा हो सकता है। इसके अलावा पटाखों का धुआं और तेज आवाज भी ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती है। त्योहारों के दौरान आमतौर पर अस्पतालों में डॉक्टर्स की उपलब्धता भी कम होती है, ऐसे में अगर अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाए तो इसे कंट्रोल में लाने के तरीकों को पहले से जान लेना जरूरी है। 

ध्यान रहे हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसपर समय रहते ध्यान न देने से हार्ट अटैक-स्ट्रोक और अन्य जटिलताओं का खतरा हो सकता है। इसलिए, दिवाली के दौरान सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। सही खान-पान, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, शारीरिक गतिविधि और तनाव को नियंत्रित करने के उपाय से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।

आइए जानते हैं कि अगर अचानक बीपी बढ़ जाए तो क्या उपाय किए जा सकते हैं।

गहरी सांस वाले अभ्यास से मिलता है आराम

त्योहारों के दौरान अगर अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाए, तो सबसे पहले घबराने के बजाय खुद को शांत करें। तनाव या घबराहट से हृदय की धड़कन और रक्तचाप दोनों तेजी से बढ़ते हैं। इस स्थिति में गहरी और धीमी सांस लेना बेहद कारगर होता है। डॉक्टर बताते हैं, शांत बैठकर 5 मिनट तक गहरी सांस लेने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में 5-10 mmHg तक की कमी आ सकती है।

गहरी सांस वाले अभ्यास से शरीर में ऑक्सीजन बढ़ती है और बीपी कंट्रोल होने लगता है।

शरीर को आराम दें

अगर बीपी अचानक बढ़ जाए तुरंत किसी स्थान पर शांति से बैठ जाएं या लेट जाए। खड़े रहने या चलने से बचें। हाई बीपी की स्थिति में शरीर को 5 से 10 मिनट तक आराम देने से रक्त प्रवाह संतुलित होने लगता है और चक्कर या बेहोशी का खतरा घटता है।

नमक और कैफीन से बचें

दिवाली के समय लोग अक्सर नमकीन, मिठाइयां और कॉफी-चाय ज्यादा पी लेते हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है तो इन चीजों का बिल्कुल सेवन न करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक अधिक नमक का सेवन रक्तचाप को 6-8 mmHg तक बढ़ा सकता है। हाई ब्लड प्रेशर में कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक भी नहीं पानी चाहिए। सादा पानी या नारियल पानी पीना सबसे सुरक्षित है। नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी

अगर ब्लड प्रेशर बार-बार बढ़ रहा है या इसके साथ में सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में समस्या हो, धुंधला दिख रहा हो या उल्टी जैसा महसूस हो तो इसे हल्के में न लें। सामान्य उपायों से स्थिति में आराम न मिले तो तुरंत पास के अस्पताल या अपने चिकित्सक से संपर्क करें। ऐसे समय में देरी करना हृदय, मस्तिष्क या किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

घर पर ब्लड प्रेशर की मशीन रखें जिससे समय-समय पर रीडिंग लेने में आसानी रहे।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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