अक्सर देखा जाता है कि महिलाएं अपने स्वास्थ्य का अधिक ध्यान नहीं रख पाती हैं। महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए। आज हम आपको बताएंगे महिलाओं को डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए। इन चीजों को डाइट में शामिल करने से कई तरहों की बीमारियों से बचा जा सकता है। सेहतमंद रहने के लिए खान-पान का ध्यान रखना बहुत आवश्यक होता है। अगली स्लाइड्स में जानिए महिलाओं को डाइट में किन 5 चीजों को शामिल करना चाहिए...
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Nutrition Week 2020: महिलाओं को डाइट में शामिल करना चाहिए इन 5 चीजों को, बीमारियां रहेंगी कोसों दूर
Sun, 06 Sep 2020 05:15 PM IST
योगेश जोशी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: योगेश जोशी
Updated Sun, 06 Sep 2020 05:15 PM IST
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महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : social media
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महिलाओं को डाइट में दही को शामिल करना चाहिए- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : social media
दही
- महिलाओं को डाइट में दही को शामिल करना चाहिए। दही में पर्यापत मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। कैल्शियम की कमी होने पर कई तरहों की बीमारियों का खतरा रहता है। आपको बता दें पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है। दही का सेवन करने से पाचन तंत्र भी ठीक रहता है। महिलाओं को दही का सेवन अवश्य करना चाहिए।
पालक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है- सांंकेतिक तस्वीर
- फोटो : pixabay
पालक
- पालक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। पालक में आयरन, फोलेट और विटामिन काफी मात्रा में पाया जाता है। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को एनीमिया की समस्या अधिक होती है। एनीमिया की समस्या में पालक का सेवन काफी लाभदायक होता है। स्वस्थ रहने के लिए महिलाओं को डाइट में पालक को शामिल करना चाहिए।
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अमरूद में विटामिन सी, कैल्शियम काफी मात्रा में पाया जाता है- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : अमर उजाला
अमरूद
- अमरूद में विटामिन सी और कैल्शियम काफी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। महिलाओं को डाइट में अमरूद को शामिल करना चाहिए। एनीमिया की समस्या में भी अमरूद का सेवन फायदेमंद रहता है। अमरूद में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
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महिलाओं को डाइट में अलसी के बीजों को शामिल करना चाहिए- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : social media
अलसी के बीज
- महिलाओं को डाइट में अलसी के बीजों को शामिल करना चाहिए। अलसी के बीज स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। अलसी के बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी मात्रा में पाया जाता है जो मस्तिष्क और आंखों के विकास में सहायक होता है। अलसी के बीजों का सेवन करने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
