आज का हेल्थ टिप्स: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन तीन चीजों का करें सेवन, है फायदेमंद

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं आंवला

आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। विटामिन सी इम्यूनिटी को मजबूत करने में काफी सहायक हो सकता है। आंवले को एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध माना जाता है। आंवले के जूस का सेवन खाली पेट करने से आपको कई तरह के लाभ मिल सकते हैं। खाली पेट आंवला खाने या जूस पीने से स्वास्थ्य आंतरिक रूप से बेहतर बनता है। साथ ही त्वचा चमकदार और बाल भी स्वस्थ होते हैं।   

शहद का सेवन

शहद भी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। खाली पेट गर्म पानी के साथ एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से वजन घटता ही है। साथ ही त्वचा और इम्यूनिटी के लिए भी फायदेमंद होता है। आप चाहें तो विटामिन सी और स्वाद के लिए शहद पानी में नींबू का रस भी मिला सकते हैं। शहद, गर्म पानी और नींबू का ये मिश्रण एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिसका जीवाणुरोधी गुण प्रतिरक्षा के लिए बेहतर होता है।   

लहसुन का सेवन

स्वास्थ्य के लिए लहसुन भी गुणकारी है। लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो संक्रमण से दूर रखने में मदद करता है। लहसुन के सेवन से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित होता है। स्वस्थ हृदय और फेफड़ों से संबंधित अन्य समस्याओं में भी काफी कारगर हो सकता है। खाली पेट गर्म पानी के साथ लहसुन की एक-दो कलियों का रोजाना सेवन करने से बेहतर लाभ मिलता है। 

नोट: यह लेख अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) प्रिया पांडेय के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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