Health Tips: एम्स दिल्ली के डॉक्टर ने बताया प्रदूषण में जरूर बरतें ये सावधानियां, कम होगा बीमारियों का खतरा

घर से बाहर निकलने से बचें
डॉ. मित्तल की पहली और सबसे महत्त्वपूर्ण सलाह है कि अगर बेहद जरूरी न हो तो घर से बाहर निकलने से पूरी तरह बचें। प्रदूषण के चरम स्तर के दौरान घर के अंदर रहना सबसे सुरक्षित है। बाहर की हवा में PM 2.5 और अन्य विषैले कणों की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो फेफड़ों में गहराई तक जाकर गंभीर क्षति पहुंचा सकते हैं।

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बाहर निकलें तो N95 मास्क जरूर पहनें
अगर किसी कारणवश घर से बाहर निकलना अनिवार्य हो, तो अच्छी गुणवत्ता वालाN95 मास्क जरूर पहनें। साधारण कपड़े या सर्जिकल मास्क प्रदूषक कणों को नहीं रोक पाते। N95 मास्क, महीन कणों को फिल्टर करके सांस की नली में जाने से रोकता है, जिससे प्रदूषण के सीधे दुष्प्रभाव से काफी हद तक बचाव होता है।

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अस्थमा COPD मरीज इनहेलर साथ रखें
इस स्तिथि में अस्थमा  या COPD (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) के मरीज को सतर्क रहने की जरूरत है। प्रदूषण के कण कभी भी उनके बीमारी को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे सांस लेने में गंभीर तकलीफ हो सकती है। ऐसे मरीजों को चाहिए कि वे अपना इनहेलर हर समय अपने साथ रखें और डॉक्टर के संपर्क में रहें।

घर में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें
घर के अंदर की हवा को साफ रखने के लिए, डॉ. मित्तल ने एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने का सुझाव दिया है। यह उपकरण बंद कमरों में भी प्रदूषण के कणों को फिल्टर करके हवा की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है, जिससे घर के अंदर रहने वालों को स्वच्छ हवा मिलती है और बीमारियों का खतरा कम होता है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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