Health Tips UK Doctors: आज की भागदौड़ भरी और तनावपूर्ण जीवनशैली में स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना बहुत जरूरी है। आधुनिक जीवनशैली में स्वास्थ्य और कार्य के बीच संतुलन बनाना एक बड़ी चुनौती बन गया है। अत्यधिक तनाव हमारे शरीर को अंदर से खोखला कर रहा है, जिसके कारण महंगे सप्लीमेंट्स पर निर्भरता बढ़ती जा रही है। ऐसे माहौल में, ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) से जुड़े एक डॉक्टर ने हाल ही में एक वीडियो के जरिए अपने निजी स्वास्थ्य रहस्यों को साझा किया है।
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Health Tips: ब्रिटेन के डॉक्टर खुद को स्वस्थ रखने के लिए खाते हैं ये तीन साधारण चीजें, जान लें इनके फायदे
Tue, 16 Dec 2025 04:31 PM IST
शिखर बरनवाल
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिखर बरनवाल
Updated Tue, 16 Dec 2025 04:31 PM IST
सार
Immunity Boosting Foods: सेहतमंद रहने के लिए लोग तरह-तरह के चीजों का सेवन करते हैं। इसी बीच में ब्रिटेन के डॉक्टर ने कुछ ऐसी चीजों के सेवन के बारे में बताया है जिसके बारे में आपको भी जानना चाहिए। ध्यान देने वाली बात यह है कि डॉक्टर खुद भी इन चीजों का सेवन करते हैं और ये आसानी से बाजार में मिल सकती है।
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अखरोट
- फोटो : Freepik
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बेरीज का सेवन करें
- फोटो : Adobe Stock
बेरीज
डॉक्टर आमिर ने बताया है कि वो रोज ब्लैक बेरीज या ब्लू बेरीज का सेवन करते हैं। ये बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स का एक शक्तिशाली स्रोत हैं। इनका सेवन शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, बेरीज गट हेल्थ (आंतों का स्वास्थ्य) को बेहतर रखती हैं, दिमाग को तेज करती हैं, और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
डॉक्टर आमिर ने बताया है कि वो रोज ब्लैक बेरीज या ब्लू बेरीज का सेवन करते हैं। ये बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स का एक शक्तिशाली स्रोत हैं। इनका सेवन शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, बेरीज गट हेल्थ (आंतों का स्वास्थ्य) को बेहतर रखती हैं, दिमाग को तेज करती हैं, और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
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खजूर
- फोटो : Freepik
खजूर (डेट्स)
दूसरा सुपरफूड जो डॉक्टर नियमित रूप से खाते हैं, वह है खजूर। डॉक्टर आमिर के मुताबिक खजूर स्वाद में मीठे होते हैं, लेकिन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। खजूर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करते हैं और कब्ज की समस्या को दूर रखते हैं। डेट्स यानी खजूर में नेचुरल शुगर होता है, जो आपके दिनभर के ऊर्जा का संतुलन बनाए रखता है।
ये भी पढ़ें- Air Pollution: प्रदूषण से आंखों में हो रही है खुजली और जलन, बचाव के लिए जरूर बरतें ये सावधानियां
दूसरा सुपरफूड जो डॉक्टर नियमित रूप से खाते हैं, वह है खजूर। डॉक्टर आमिर के मुताबिक खजूर स्वाद में मीठे होते हैं, लेकिन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। खजूर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करते हैं और कब्ज की समस्या को दूर रखते हैं। डेट्स यानी खजूर में नेचुरल शुगर होता है, जो आपके दिनभर के ऊर्जा का संतुलन बनाए रखता है।
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अखरोट
- फोटो : Freepik
अखरोट (वॉलनट्स)
डॉक्टर अपनी डेली डाइट में अखरोट को शामिल करने पर जोर देते हैं। अखरोट को 'ब्रेन फूड' भी कहा जाता है, क्योंकि ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्यक्षमता के लिए अत्यंत आवश्यक हैं। अखरोट हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और समग्र शारीरिक क्रियाओं को सुचारू रखते हैं।
ये भी पढ़ें- Health Tips: अगर आप भी एल्युमिनियम फॉयल में पैक करते हैं भोजन, तो जरूर जान लें इसके नुकसान
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पौष्टिक खानपान
- फोटो : Adobe
स्वास्थ्य लाभ के लिए सही तरीका अपनाएं
इन तीनों चीजों का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका इन्हें अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाना है। आप इन्हें सुबह नाश्ते में, स्नैक के रूप में, या दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं। इन पोषक तत्वों से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप बिना किसी महंगी डाइट के अपनी इम्यूनिटी और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
इन तीनों चीजों का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका इन्हें अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाना है। आप इन्हें सुबह नाश्ते में, स्नैक के रूप में, या दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं। इन पोषक तत्वों से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप बिना किसी महंगी डाइट के अपनी इम्यूनिटी और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
