बॉलीवुड की 'चिकनी' कटरीना कैफ की फिट फिगर का ये है राज, आप भी हो सकती है इतनी स्लिम

क्रंचेस
कटरीना अपने वर्कआउट रूटिन में क्रंचेस को जरूर शामिल जरूर करती हैं। आपको बता दें कि ये एक्सरसाइज पेट के ऊपरी हिस्से को टोन करने के लिए की जाती है।इस फोटो में आप देखेंगे कि कटरीना यह एक्सरसाइज एक बॉल की मदद से कर रही हैं। इसे करते समय नीचे आते हुए अपनी सांस छोड़ें और वापस ऊपर जाते समय सांस अंदर लें। नीचे आने में दो सेकेंड व ऊपर जाने में तीन सेकेंड का वक्त लें। इस एक्सरसाइज को करते समय ध्यान रखें कि आप अपनी abdominal मसल्स का ही इस्तेमाल करें ना कि अपने हाथ की मांसपेशियों के जोर पर झुकें।

                
        
                                
        
         
        

                
        
                
         
        स्क्वाट
                
        
                
         
        

                
        
                
         
        इस फोटो में कटरीना कैफ अपनी बॉडी को बैलेंस करने के लिए इस एक्सरसाइज को कर रही हैं। इस एक्सरसाइज को करने से बॉडी बैलेंस होती है।इसके अलावा आपकी बॉडी का निचला हिस्सा भी मजबूत होता है।

 

जुंबा
कटरीना कैफ अपने लचीली बॉडी और डांस मूव्स के लिए भी काफी फेमस हैं। उनका मानना है कि डांस की मदद से भी कोई भी अपनी बॉडी को फिट रख सकता है।वजन घटाने के लिए बोरिंग एक्सरसाइज और जिम में वर्कआउट करने की जगह अगर आप डांस भी कर रहे हैं तो आप अपना पुराना फिगर वापस पा सकते है। उनका मानना है कि वेट कम करने के लिये जुंबा से बेहतर और कुछ नहीं है। 

पुश अप
शूटिग के दौरान खुद को वार्म अप करने के लिए कटरीना पुश अप करती हैं।यह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज का एक प्रकार है जो बिना जिम के उपकरणों को इस्तेमाल किए बिना भी किया जाता है। अपनी चेस्ट और कंधों को मजबूत बनाने के लिए पुश अप कीजिए। पुश अप न केवल चेस्ट और कंधे के लिए बल्कि इससे हाथों की मसल्स, एब्स, बाजू, रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।