UTI: किन गलतियों की वजह से यूटीआई का जोखिम बढ़ जाता है? जान लें इससे बचाव के उपाय

अपर्याप्त पानी पीना और पेशाब रोकना
पानी कम पीना यूटीआई के जोखिम को तेजी से बढ़ाता है। जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो मूत्रमार्ग से बैक्टीरिया लगातार बाहर निकलते रहते हैं। पेशाब को लंबे समय तक रोके रखना इस संक्रमण का सबसे बड़ा कारण है। ऐसा करने से मूत्राशय में बैक्टीरिया पनपते हैं और संक्रमण शुरू कर देते हैं। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स सुझाव देते हैं कि प्यास न लगने पर भी एक नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें।

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महिलाओं में यूटीआई के कारण
महिलाओं में यूटीआई का एक प्रमुख कारण है शौच के बाद सफाई की गलत दिशा। विशेषज्ञ हमेशा आगे से पीछे की ओर सफाई करने की सलाह देते हैं, ताकि गुदा क्षेत्र के बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में न पहुंचें। इसके अलावा टाइट-फिटिंग अंडरगारमेंट्स और सिंथेटिक कपड़े पहनने से उस क्षेत्र में नमी बनी रहती है, जो बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक आदर्श जगह बन जाता है।

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पब्लिक टॉयलेट और स्विमिंग पूल का उपयोग
सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करते समय अत्यधिक सावधानी बरतना जरूरी है, क्योंकि वे संक्रमण का स्रोत हो सकते हैं। इसके अलावा दूषित स्विमिंग पूल में लंबे समय तक रहने से भी यूटीआई का खतरा बढ़ जाता है। इन स्थानों का उपयोग करते समय हमेशा पर्सनल हाइजीन बनाए रखें।

यूटीआई से बचाव के सरल उपाय- 

• दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि शरीर से बैक्टीरिया अपने आप बाहर निकल जाएं।
• जब भी पेशाब लगे, तुरंत जाएं इसे अधिक देर तक रोकने से बचें।
• पर्सनल हाइजीन का खास ध्यान रखें।
• क्रैनबेरी जूस पीने से बैक्टीरिया मूत्राशय की दीवारों से चिपक नहीं पाते, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
• ढीले-ढाले सूती अंडरगारमेंट्स ही पहनें, ताकि नमी जमा न हो।
• यौन संबंध बनाने के तुरंत बाद पेशाब जरूर करें, यह बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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