Health Tips: ठंड में मुंह ढककर सोना सेहत के लिए हो सकता है खतरनाक, जान लें सोने का सही तरीका

ऑक्सीजन की कमी और कार्बन डाइऑक्साइड का बढ़ना
जब आप मुंह को कंबल से ढकते हैं, तो आप जिस हवा को बाहर निकालते हैं (कार्बन डाइऑक्साइड से भरपूर), वह कंबल के अंदर ही फंस जाती है। अगली सांस में आप इसी कार्बन डाइऑक्साइड वाली हवा को दोबारा अंदर लेते हैं।

इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, जो आपके मस्तिष्क और हृदय पर तनाव डालती है। इतना ही नहीं मुंह ढककर सोने से सुबह में सिरदर्द, थकान, मुह का सूखना आदि समस्याएं भी देखने को मिलती हैं। 12 वर्ष कम उम्र के बच्चों में ये जोखिम और अधिक बढ़ जाता है।

संक्रमण और एलर्जी का खतरा
मुंह से निकलने वाली नमी कंबल या रजाई के कपड़े में फंस जाती है, जिससे कंबल के अंदर का वातावरण गर्म और नम हो जाता है। यह वातावरण फफूंदी के विकास के लिए एकदम आदर्श महौल तैयार करता है। मुंह ढककर सोने से ये एलर्जी पैदा करने वाले कण सीधे सांस के जरिए फेफड़ों में जाते हैं, जिससे एलर्जी और श्वसन संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

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नींद की गुणवत्ता और हृदय पर असर
ऑक्सीजन की कमी के कारण, आपका मस्तिष्क रात भर बेचैन रहता है और आपको अच्छी गहरी नींद नहीं मिल पाती। यह नींद की कमी दिनभर की थकान और आलस का कारण बनती है। अत्यधिक CO2 के संपर्क में रहने से रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ता है, जो हृदय गति और ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकता है।

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ठंड में सोने का सही तरीका
ठंड से बचने के लिए, मुंह ढकने के बजाय गर्म कपड़े , टोपी और मोजे पहनकर सोएं, क्योंकि शरीर की अधिकांश गर्मी सिर और पैरों से निकलती है। कंबल को गर्दन तक ही रखें। सोने से पहले कमरे को गर्म करने के लिए हीटर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि सोने से पहले हीटर जरूर बंद कर दें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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