Morning Healthy Routines: आजकल की भागदौड़ भरी दिनचर्या में एसिडिटी, पेट में जलन और खट्टी डकारें आना एक आम समस्या बन गई है। बहुत से लोग रोजाना इन समस्याओं से जूझते हैं और दवाएं लेकर थक चुके होते हैं। इसी विषय पर मशहूर डॉ. शालिनी सिंह सोलंकी ने सोशल मीडिया पर कुछ ऐसे टिप्स बताया है, जिसका पालन करके आप इस समस्या को जड़ से खत्म कर सकते हैं। उन्होंने पांच सरल 'मॉर्निंग हैबिट्स' का सुझाव दिया है, जिन्हें बिना किसी खर्च के अपनाया जा सकता है।
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Health Tips: डॉक्टर ने रोज सुबह ये पांच काम करने का दिया सुझाव, जड़ से खत्म हो सकती है एसिडिटी
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिखर बरनवाल
Updated Sat, 22 Nov 2025 07:42 PM IST
सार
सुबह के समय में पाचन संबंधी समस्या होना हमारे देश के अधिकतर लोगों की परेशानी है। कई बार इसके पीछे सुबह के दिनचर्या की ही कुछ गड़बड़ आदतें होती हैं। डॉक्टर ने इसी के बारे में विस्तार से बताया है कि सुबह की आदतें कैसी होनी चाहिए, आइए इसी के बारे में विस्तार से जानते हैं।
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सुबह की हेल्दी रूटीन
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खाली पेट चाय या कॉफी पीने से बचें
सुबह उठते ही खाली पेट कॉफी या चाय पीना एसिडिटी को ट्रिगर करने वाली सबसे बड़ी गलती है। ये पेय पेट में एसिड के उत्पादन को तेजी से बढ़ाते हैं, जिससे पूरे दिन पेट में जलन की समस्या बनी रहती है। एसिडिटी से बचने के लिए सुबह सबसे पहले कैफीन पीने से बचें।
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अजवाइन
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दिन की शुरुआत अजवाइन या जीरे के पानी से करें
अपने दिन की शुरुआत गुनगुने अजवाइन या जीरे के पानी से करें। ये दोनों ही नेचुरल ड्रिंक्स डाइजेस्टिव एंजाइम्स (पाचन एंजाइम) को सक्रिय करती हैं। यह क्रिया पेट फूलने और गैस की तकलीफ से तुरंत आराम दिलाती है, और पाचन क्रिया को सुचारू रूप से शुरू करने में मदद करती है।
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मेडिटेशन के कई सारे फायदे
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पांच मिनट तक गहरी सांस लें
सुबह उठने के बाद कम से कम पांच मिनट के लिए गहरी सांस या अनुलोम विलोम का अभ्यास जरूर करें। यह अभ्यास तनाव हार्मोन को कम करता है, जिससे पेट में एसिड का बनना नियंत्रित होता है और एसिड रिफ्लैक्स में आराम मिलता है। यह दिमाग और पेट को शांत करने का प्राकृतिक तरीका है।
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छिला हुआ बादाम
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30 मिनट के अंदर कुछ हल्का खाएं
सुबह उठने के आधे घंटे (30 मिनट) के अंदर कुछ न कुछ हल्का नाश्ता जरूर खाएं। खाली पेट रहने से पेट में जमा एसिड, पेट की परत को नुकसान पहुंचाता है। भीगे हुए बादाम या एक केला खाने से पेट में एसिड को सोखने में मदद मिलती है और एसिडिटी तुरंत कम होती है।
