इन घरेलू उपायों से पाएं मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और मरोड़ से छुटकारा

मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द का कारण पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है क्योंकि इस दौरान शरीर से बहुत सारा रक्त बाहर निकलता है। इसलिए अपने खाने में हरी सब्जियों और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियों में आयरन, जिंक, फोलिक एसिड और फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं इसलिए मासिक धर्म के दौरान इन सब्जियों के सेवन को बढ़ा देना चाहिए।

मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए अजवायन का काढ़ा बुहत लाभदायक रहता है। एक गिलास पानी में दो चम्मच अजवायन डालकर अच्छी तरह से उबाले। इसमें थोड़ा सा गुड़ भी मिला लें। इस काढ़े गुनगुना ही पी लें। इसको पीने से आपको दर्द में आराम मिलेगा।

अगर आपको शरीर में खून की कमी है तो दर्द होने का यह भी एक कारण होता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में गुड़ को शामिल कर सकती हैं। गुड़ आपके शरीर में आयरन की मात्रा को पूरा करने में मदद करता है। आयरन की कमी पूरी होने से आपका मासिक धर्म भी संतुलित होगा।

मासिक धर्म के दौरान ज्यादा ठंडी तासीर वाली चीजों को खाने के लिए मना किया जाता है। इस समय में गुनगने पानी का सेवन करें। मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए सूखे नारियल का सेवन भी फायदेमंद होता है।