Immune system: इन चीजों का न करें अधिक सेवन, होती है रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर

मीठा
मीठी चीजों का अधिक सेवन करना आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को कम कर सकता है इसलिए मीठे में ऐसी चीजें ही खाएं जिसमें प्राकृतिक शक्कर हो जैसे कि फल। आईस्क्रीम, ब्रेड, एनर्जी ड्रिंक, सोडा आदि में अतिरिक्त शक्कर होती है जो कि शरीर को नुकसान पहुंचाती है इसलिए इस आदत को नियंत्रण में लाएं और मधुमेह के मरीज तो भूलकर भी इन चीजों का सेवन न करें क्योंकि उनके शरीर पर तो मीठे का प्रभाव और भी नकारात्मक हो सकता है। 

चाय-कॉफी
गर्मी के मौसम में वैसे ही चाय-कॉफी का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल ठीक नहीं होता है। चाय-कॉफी में कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। साथ ही इसके सेवन से शरीर में निर्जलीकरण एवं सूजन की समस्या भी होती है और कैफीन रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी कमजोर करता है इसलिए इसका सेवन बंद कर दें। चाय-कॉफी की जगह ग्रीन टी या नींबू की चाय पीने से फायदा पहुंच सकता है, रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने लगेगी इसलिए इनका सेवन दिन में एक बार अवश्य करें। 

मैदा
मैदे से बनी चीजों को पचाने में शरीर को बहुत ऊर्जा और समय लगता है, ऐसे में रोग-प्रतिरोधक क्षमता की ओर शरीर की ऊर्जा केंद्रित ही नहीं हो पाती है इसलिए इसका सेवन न करें। गर्मियों में अक्सर इनके सेवन पर नींद आ जाती है और पाचनतंत्र को और भी समय लगता है इनके पचाने में, ऐसे में रोग-प्रतिरोधक क्षमता पर बहुत प्रभाव पड़ता है क्योंकि क्षमता को विकसित करने की ऊर्जा शरीर को मिल नहीं पाती है और शरीर बीमारियों से लड़ने में असमर्थ हो जाता है। 

अधिक नमक
कई लोगों की आदत होती है कि वे अधिक नमक खाते हैं और भोजन में नमक कम होने पर वे ऊपर से भी नमक डालते हैं, यह आदत आपको महंगी पड़ सकती है क्योंकि अधिक नमक खाने से शरीर में बीमारियों से लड़ने वाले कीटाणुओं की क्षमता प्रभावित होने लगती है इसलिए जरूरी है कि आप कम से कम मात्रा में नमक खाएं और यदि खाने में नमक कम पड़ा है तो ऊपर से डालकर खाने की गलती तो बिल्कुल भी न करें क्योंकि ये बीमारियों को खुद से बुलाने जैसा है। 
नोट- यह लेख संत रविदास हॉस्पिटल के डॉक्टर विशेष अकोले से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। डॉक्टर विशेष अकोले पिछले 28 सालों से प्रैक्टिस कर रहे हैं। उन्होंने अपनी डिग्री जी.एस मेडिकल कॉलेज एंड हॉस्पिटल, उत्तर प्रदेश से ली है।
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