Workplace Stress: ऑफिस का स्ट्रेस कहीं बन न जाए हार्ट अटैक का कारण? ये चार लक्षण हैं तो तुरंत सावधान हो जाइए

वर्कप्लेस स्ट्रेस का दुष्प्रभाव

वर्कप्लेस स्ट्रेस का सेहत पर किस प्रकार से असर हो सकता है, इसको समझने के लिए लिए एक अध्ययन किया गया जिसमें शोधकर्ताओं ने पाया कि जो पुरुष तनावपूर्ण परिस्थितियों में काम करते हैं और अच्छे प्रयासों के बावजूद भी उनकी तारीफ नहीं की जाती है उनमें समय के साथ हृदय रोगों के विकसित होने का खतरा लगभग दोगुना अधिक हो सकता है।

कनाडा में 45 वर्ष की औसत आयु वाले 6,500 व्हाइट कॉलर जॉब वाले लोगों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि इस तरह की नकारात्मक स्थितियां सेहत के लिए गंभीर दुष्प्रभावों वाली हो सकती हैं। 

स्ट्रेस के कारण होने वाली समस्याएं

इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. ब्रैडली सर्वर कहते हैं, स्ट्रेस के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इसके अलावा ये स्थिति प्लाक बढ़ाने वाली भी मानी जाती है जिससे धमनियों में जमाव होने और रक्त का संचार बाधित होने की समस्या भी हो सकती है। ये आपके हृदय के आसपास की रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर देती है जिससे हार्ट अटैक जैसी जानलेवा स्थितियों का जोखिम काफी बढ़ जाता है। 

कहीं आपको भी तो नहीं है वर्कप्लेस स्ट्रेस?

वर्कप्लेस स्ट्रेस के कुछ लक्षणों के आधार पर इस समस्या का पता लगाया जा सकता है। अगर आपको भी ये दिक्कतें हो रही हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए।

•  काम के दौरान अक्सर दिल तेजी से धड़कने लगता है, हथेलियों में पसीना आता है और रक्तचाप बहुत बढ़ जाता है।
• आप थका हुआ और चिड़चिड़े महसूस करते हैं, परिवार और दोस्तों पर अक्सर झल्ला जाते हैं।
• आपको सोने और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।
• आपको बार-बार सर्दी-जुकाम होता है और ये आसानी से ठीक भी नहीं होता है।

वर्कप्लेस स्ट्रेस को कैसे कम करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, कुछ आसान से उपायों को अपनाकर आप कार्यस्थल के स्ट्रेस की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं।

• अपने ऑफ-आवर्स में मौज-मस्ती करें। अपनी पसंद की गतिविधि करें जिससे आपको मानसिक शांति मिलती है। 
• अच्छी नींद लें और आराम के लिए पूरा समय निकालें। शरीर और मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम दें।
• कोई ऐसा शौक जैसे खेल, पढ़ना,मेडिटेशन या जो आपको पसंद हो, उसे अपनाएं जो आपके जीवन को बेहतर बनाती हों।
• एक घंटे में दो बार अपनी डेस्क से उठें और स्ट्रेच करें। अपने लंच ब्रेक में जरूर टहलें।
• पार्क जैसी हरी-भरी जगहों पर समय बिताने से अवसाद और चिंता को कम करने में लाभ मिल सकता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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