Arthritis: घुटनों के दर्द की वजह से उठने-बैठने में होती है परेशानी? इन घरेलू उपायों से दूर होगी आपकी समस्या

गठिया के दर्द को कम करने में कौन से औषधीय मसाले सबसे अधिक प्रभावी हैं?
आपकी रसोई में मौजूद हल्दी और अदरक गठिया के लिए किसी औषधि से कम नहीं हैं। हल्दी में मौजूद 'करक्यूमिन' तत्व एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है, जो जोड़ों की सूजन को कम करता है। रोजाना दूध में हल्दी मिलाकर पीने या अदरक का काढ़ा लेने से जोड़ों के दर्द में काफी राहत मिलती है। ये तत्व हड्डियों के बीच होने वाले घर्षण को कम करने और ऊतकों को पुनर्जीवित करने में सहायता करते हैं।

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क्या मालिश और तेल का सही चुनाव जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ा सकता है?
जी हां, नियमित मालिश से प्रभावित क्षेत्र में ब्लज सर्कुलेशन को बढ़ता है, जिससे जकड़न दूर होती है। लहसुन को सरसों के तेल में पकाकर जोड़ों की मालिश करना सदियों पुराना और असरदार उपाय है। इसके अलावा जैतून का तेल या अरंडी का तेल भी सूजन घटाने में कारगर होता है। तेल की गर्माहट मांसपेशियों को आराम देती है और जोड़ों के भीतर जमा जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है।

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खान-पान और व्यायाम में कौन से बदलाव करना अनिवार्य है?
गठिया के मरीजों को अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट और अलसी के बीजों को शामिल करना चाहिए। साथ ही 'लो-इम्पैक्ट' व्यायाम जैसे साइकिलिंग या तैराकी जोड़ों को बिना नुकसान पहुंचाए मजबूत बनाते हैं। इन सब के साथ वजन नियंत्रित रखना सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर का अतिरिक्त भार सीधे घुटनों पर दबाव डालता है। मेथी दाने को रात भर भिगोकर उसका पानी पीना भी यूरिक एसिड कम करने में सहायक होता है।

क्या करें?
घुटनों का दर्द आपकी परशानी दूर कर सकता है, लेकिन सही घरेलू उपचार और अनुशासन से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अपनी दिनचर्या में योग और हर्बल उपचार को शामिल करें। अगर सूजन अत्यधिक हो या जोड़ों से आवाज आने लगे, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। आपकी सक्रिया दिनचर्या और सही देखभाल ही आपके जोड़ों को लंबी समय स्वस्थ्य रखेगी।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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