Cold: धीरे-धीरे शुरु हो चुका है मौसम में बदलाव, अभी से बरतें ये सावधानी वरना हो सकता है सर्दी-जुकाम

बदलते मौसम में खान-पान का रखें खास ख्याल
इस समय अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करें जो शरीर की गर्मी बनाए रखें और इम्यूनिटी बढ़ाएं। फ्रिज का ठंडा पानी और ठंडी तासीर वाले फलों से परहेज करें। इसके बजाय गुनगुना पानी, तुलसी-अदरक का काढ़ा और ताजी हरी सब्जियों का सेवन करें। विटामिन-C से भरपूर चीजें जैसे संतरा और आंवला संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे शरीर मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रहता है।

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कपड़ों के चयन में न करें जल्दबाजी
दोपहर की धूप देखकर भारी ऊनी कपड़े पूरी तरह न छोड़ें। सुबह और देर शाम की ठंडी हवा शरीर को जल्दी जकड़ लेती है। विशेषज्ञों की सलाह है कि 'लेयरिंग' तकनीक अपनाएं, यानी हल्के स्वेटर या जैकेट पहनें जिन्हें जरूरत पड़ने पर उतारा जा सके। कान और छाती को ढंक कर रखने से आप ठंडी हवा के सीधे प्रभाव और जुकाम से बच सकते हैं।

 

स्वच्छता और शारीरिक सक्रियता है जरूरी
संक्रमण से बचने के लिए हाथों की स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें। सार्वजनिक स्थानों से आने के बाद हाथ जरूर धोएं और भीड़भाड़ वाले इलाकों में मास्क का प्रयोग करें। साथ ही, नियमित रूप से हल्का व्यायाम या योग करें ताकि शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहे। पर्याप्त नींद लें, क्योंकि नींद की कमी आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर कर देती है, जिससे वायरस आसानी से आपको प्रभावित कर सकता है।

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छोटे बदलाव, बड़े फायदे
मौसम का यह बदलाव लुभावना तो है, लेकिन थोड़ी सी लापरवाही आपको हफ्तों तक बिस्तर पर डाल सकती है। अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे सुधार जैसे रात को जल्दी सोना, घर का बना ताजा भोजन करना और गुनगुने पानी का उपयोग आपको सर्दी-जुकाम से बचाए रखेंगे। ध्यान रखें सावधानी ही उपचार से बेहतर है। अपनी सेहत को प्राथमिकता दें और इस बदलते मौसम का आनंद उठाएं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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