सलाह: रात को इस वजह से पेट में बन जाती है गैस, इससे बचने के लिए जरूर करें ये काम

हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: सोनू शर्मा Updated Wed, 05 May 2021 08:55 PM IST
प्रतीकात्मक तस्वीर
1 of 6
विज्ञापन
Medically Reviewed by Dr. Rajan Gandhi

डॉ. राजन गांधी

जनरल फिजिशियन, चाइल्डकेयर हॉस्पिटल, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, डिप्लोमा सी.एच
अनुभव- 25 वर्ष 


रात में सोते समय अक्सर कई लोगों को बेचैनी महसूस होती है, पेट फूलने जैसा महसूस होता है और ठीक से नींद नहीं आती है। अगर ऐसा आपके साथ भी होता है तो हो सकता है कि आपके पेट में गैस बन जाती हो, जिसकी वजह से ऐसा हो रहा हो। यह समस्या वैसे तो आम है, लेकिन जब यह होती है तो परेशान करके रख देती है। कभी-कभी गैस की वजह से पेट में दर्द भी हो जाता है। आइए जानते हैं कि आखिर रात के समय पेट में गैस क्यों बन जाती है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए? 
प्रतीकात्मक तस्वीर
2 of 6
रात में पेट में गैस बनने के कारण 
  • अगर आपने रात में जरूरत से ज्यादा खाना खा लिया हो, तो इसकी संभावना है कि पेट में गैस बन जाए और वो आपको परेशानी में डाल दे। इसलिए यह ध्यान रखें कि रात के समय हमेशा संतुलित मात्रा में और वैसा ही भोजन करें, जिसे पचाने में आसानी हो। 
विज्ञापन
विज्ञापन
प्रतीकात्मक तस्वीर
3 of 6
  • अगर आपने रात में हाई फाइबर फूड (बीन्स, मटर, ब्रोकली, केला, सेब, एवोकाडो) खाया है तो गैस की समस्या हो सकती है, क्योंकि हाई फाइबर फूड वाला खाना पचने में समय लगता है। इसलिए कोशिश करें कि रात में ऐसी चीजें न खाएं, जिसमें भरपूर मात्रा में फाइबर हों। 
प्रतीकात्मक तस्वीर
4 of 6
रात में पेट में गैस से बचने के लिए क्या करें? 
  • रात को खाना खा लेने के बाद कम से कम 20-25 मिनट जरूर टहलें। यह स्वास्थ्य से लिहाज से ठीक भी होता है और इससे खाना पचाने में भी दिक्कत नहीं होती है। अगर आपको बिना किसी परेशानी के रात को अच्छी नींद चाहिए, तो नियमित रूप से टहलने की आदत बनाएं। 
विज्ञापन
विज्ञापन
प्रतीकात्मक तस्वीर
5 of 6
  • कभी-कभी कम पानी पीने से भी रात को गैस की समस्या हो जाती है। इसलिए दिनभर तो आप पानी पिएं ही, साथ ही रात को खाना खाने के कुछ देर बाद एक-दो गिलास पानी जरूर पिएं और उसके कुछ देर बाद सोएं। इससे गैस की समस्या नहीं होगी और अच्छी नींद भी आएगी। 
अगली फोटो गैलरी देखें
विज्ञापन

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है। खबरों को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।

खबर में दी गई जानकारी और सूचना से आप संतुष्ट हैं?

सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट अमर उजाला पर पढ़ें  लाइफ़ स्टाइल से संबंधित समाचार (Lifestyle News in Hindi), लाइफ़स्टाइल जगत (Lifestyle section) की अन्य खबरें जैसे हेल्थ एंड फिटनेस न्यूज़ (Health  and fitness news), लाइव फैशन न्यूज़, (live fashion news) लेटेस्ट फूड न्यूज़ इन हिंदी, (latest food news) रिलेशनशिप न्यूज़ (relationship news in Hindi) और यात्रा (travel news in Hindi)  आदि से संबंधित ब्रेकिंग न्यूज़ (Hindi News)।  

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News APP अपने मोबाइल पे|

विज्ञापन
  • Downloads
    News Stand

Follow Us

  • Facebook Page
  • Twitter Page
  • Youtube Page
  • Instagram Page
  • Telegram
एप में पढ़ें

प्रिय पाठक

कृपया अमर उजाला प्लस के अनुभव को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।
डेली पॉडकास्ट सुनने के लिए सब्सक्राइब करें

क्लिप सुनें

00:00
00:00