अलर्ट: इस विटामिन की कमी के कारण हो सकती है मुंह में जलन की समस्या, कोरोना का भी बढ़ जाता है खतरा

विटामिन डी की कमी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मोटापा और मधुमेह के रोगियों में विटामिन-डी की कमी अधिक देखने को मिलती है। इन स्थितियों में कोविड-19 से मृत्यु का खतरा भी अधिक हो जाता है। विटामिन-डी की कमी के कारण गठिया की बीमारी, हड्डियों में दर्द और कोरोना संक्रमण का खतरा भी अधिक हो जाता है। डॉक्टरों के मुताबिक विटामिन-डी की कमी का बिना रक्त परीक्षण किए भी पता लगाया जा सकता है। इसके लिए शरीर में कुछ संकेतों को पहचानने की आवश्यकता होती है। जीभ में होने वाली कुछ समस्याएं इस विटामिन की कमी का संकेत मानी जाती हैं। 

जीभ या मुंह में जलन की समस्या
मायो क्लिनिक द्वारा साल 2017 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन-डी की कमी लोगों में बर्निंग माउथ सिंड्रोम (बीएमएस) का कारण बन सकती है। अध्यनकर्ताओं के अनुसार आमतौर पर होंठ या जीभ में जलन या दर्द, सूखापन या सुन्न हो जाने की समस्या को विटामिन डी की कमी का संकेत माना जाता है। ऐसे लोगों को खाने में काफी कष्ट भी हो सकता है। कुछ लोगों को जीभ की संवेदनशीलता से जुड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं। यदि आपको भी इस तरह के लक्षणों का अनुभव होता है तो सावधान हो जाइए। 

सूरज की रोशनी सबसे आवश्यक
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक विटामिन-डी की कमी को पूरा करने में सूर्य की रोशनी सबसे बेहतर और आसान तरीका हो सकती है। इसके लिए सप्ताह में दो से तीन बार सुबह के समय 10-15 मिनट धूप में जरूर घूमना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी को अवशोषित करने के लिए यह तरीका सबसे कारगर हो सकता है। वहीं अध्ययनों के अनुसार भोजन के माध्यम से 18 साल से अधिक आयु के लोगों को प्रतिदिन 600 इंटरनेशन यूनिट की मात्रा में इस विटामिन का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए।