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Weight Loss: कामकाजी महिलाओं के लिए डॉक्टर ने बताया वेट मैनेजमेंट के ये पांच 'महामंत्र', आज से ही करें पालन
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिखर बरनवाल
Updated Sat, 10 Jan 2026 07:28 PM IST
सार
Weight Management Tips: अक्सर ऐसा देखने को मिलता है कि वर्किंग वोमेन अपनी सेहत का उतना ध्यान नहीं रख पाती हैं, जितना उन्हें रखना चाहिए। कुछ महिलाएं तो ये मानती हैं कि हेल्थ और काम दोनों में से किसी एक ही चुना जा सकता है। आइए इस लेख में इसी के बारे में विस्तार से जानते हैं।
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वेट लॉस
- फोटो : Adobe Stock
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Weight Management Tips: आज के दौर में कामकाजी महिलाएं घर और दफ्तर की दोहरी जिम्मेदारी बखूबी निभा रही हैं, लेकिन इस आपाधापी में सबसे ज्यादा समझौता उनकी अपनी सेहत के साथ हो रहा है। अगर आप भी एक वर्किंग वुमन हैं और महसूस कर रही हैं कि आपका मोटापा बढ़ रहा है, शरीर का शेप बिगड़ रहा है और आप कम उम्र में ही कमजोरी व खराब लुक की शिकार हो रही हैं, तो यह खबर आपके लिए है।
हाल ही में डॉक्टर मल्हार गणला ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो के जरिए कामकाजी महिलाओं के लिए वेट मैनेजमेंट के पांच 'महामंत्र' साझा किए हैं। डॉक्टर गणला का मानना है कि यह कोई 'लॉजिकल' समस्या नहीं, बल्कि एक 'लॉजिस्टिकल' समस्या है। महिलाएं अक्सर सोचती हैं कि उन्हें 'काम' या 'हेल्थ' में से किसी एक को चुनना होगा, लेकिन छोटे-छोटे बदलावों से दोनों को साथ संभाला जा सकता है। अपनी सेहत को प्राथमिकता देना और लाइफस्टाइल को सही तरीके से मैनेज करना ही बढ़ते वजन को रोकने और ऊर्जावान बने रहने की असली कुंजी है।
अगर आज नहीं संभलीं तो क्या होगा असर?
डॉक्टर के अनुसार, आदतों में सुधार न करने पर भविष्य में ये चुनौतियां सामने आ सकती हैं:
मोटापा बढ़कर डायबिटीज, थायराइड और दिल की बीमारियों का रूप ले सकता है।
सेहत और लुक खराब होने से आत्मविश्वास में कमी और तनाव बढ़ सकता है।
लगातार रहने वाली कमजोरी आपके प्रोफेशनल करियर की ग्रोथ को प्रभावित कर सकती है।
भविष्य में मल्टीविटामिन्स और दवाओं पर निर्भरता बढ़ सकती है।
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- फोटो : freepik
ये हैं वो 'महामंत्र' अपनाएं
डॉक्टर मल्हार गणला की सलाह स्पष्ट है-
किसी भी स्थिति में अपना नाश्ता न छोड़ें और सुनिश्चित करें कि इसमें प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा हो।
अपने साथ हमेशा कुछ ड्राई फ्रूट्स रखें और उन्हें दिनभर अपनी सुविधा के अनुसार खाएं ताकि शरीर में पोषक तत्वों की कमी न हो।
ऑफिस में लगातार बैठे रहने या रील देखने के बजाय समय निकालें और 15-20 मिनट इधर-उधर टहलें।
यह सोचना बंद करें कि आपको 'काम' या 'स्वास्थ्य' में से किसी एक को चुनना है, काम के साथ अपनी सेहत को प्राथमिकता देना सीखें।
एक साथ कई काम करने के बजाय अपनी जीवनशैली को अलग-अलग हिस्सों में बांटें।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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