Cholestrol Risk: कोलेस्ट्रॉल बढ़ना सेहत के लिए खतरनाक, पर कोलेस्ट्रॉल होता क्या है ये जानते हैं आप?

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या

खून में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या का मतलब वाहिकाओं में फैटी जमाव के बढ़ने से है। इस प्रकार के जमाव के कारण आपकी धमनियों में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है।
 

• कभी-कभी, ये जमाव अचानक टूटकर थक्का बना सकते हैं जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है।
• आहार में बहुत अधिक संतृप्त वसा या ट्रांस फैट वाली चीजें होने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
• संतृप्त वसा, मांस और फैट युक्त डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं।
• आहार की गुणवत्ता पर ध्यान रखकर इस तरह की समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है।

आप भी न हो जाएं हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार?

कुछ स्थितियां आपमें भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण हो सकती हैं। इसमें आहार में गड़बड़ी के अलावा मोटापा एक प्रमुख कारण है। 30 या उससे अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होने से आपमें उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा अधिक होता है। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का जोखिम अधिक हो सकता है। धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन करने से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या का जोखिम रहता है। इन सभी कारकों पर गंभीरता से ध्यान देते रहने की आवश्यकता होती है। 

हाई कोलेस्ट्रॉल की पहचान कैसे करें?

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति में आमतौर पर कोई लक्षण नजर नहीं आता है, ऐसे में इसका पता लगाने के लिए ब्लड टेस्ट कराना ही एक मात्र तरीका है। 25 साल की आयु के सभी लोगों को साल में एक बार पूरे शरीर की जांच जरूर करा लेनी चाहिए। हाई कोलेस्ट्रॉल आपके धमनियों (एथेरोस्क्लेरोसिस) की दीवारों पर जमाव का कारण बन सकता है जो खून के संचार को प्रभावित करने के साथ हृदय की सेहत के लिए गंभीर समस्याकारक स्थिति है, इसलिए इस समस्या पर गंभीरता से ध्यान दिए जाने की आवश्यकता होती है।

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के तरीके

जीवनशैली को ठीक रखकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखें।

• मांसाहार का सेवन कम करके प्लांट बेस्ड डाइट का पालन करें। 
• वजन को कंट्रोल में रखने के उपाय जैसे व्यायाम और स्वस्थ आहार पर ध्यान दें।
• रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।
• शराब और धूम्रपान से बिल्कुल दूरी बना लें। 
• घुलनशील फाइबर रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है। इसलिए आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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