Alert: चलना-फिरना कम हुआ तो शरीर देगा जवाब, चुपचाप शरीर पर अटैक कर देंगी ये बीमारियां

नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि जरूरी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए सबसे जरूरी है कि लगातार कई घंटों तक बैठे रहने की आदत छोड़ी जाए। काम के बीच थोड़ी वॉक या फिर लिफ्ट की जगह पर सीढ़ियों के इस्तेमाल से भी सेहत को लाभ हो सकता है। लंबे समय तक निष्क्रिय रहने और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न करने का सीधा असर हृदय पर पड़ता है। नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधियां हृदय रोग सहित कई गैर-संचारी रोगों के जोखिमों को कम कर सकती है।

टाइप-2 डायबिटीज का खतरा 

शारीरिक गतिविधि कम होने से टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा हो सकता है।  नियमित व्यायाम की आदत शरीर को ग्लूकोज के इस्तेमाल और वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है। दूसरी तरफ लंबे समय तक निष्क्रिय रहने वाली दिनचर्या मोटापा और अन्य मेटाबॉलिक समस्याओं को बढ़ावा दे सकती है। डायबिटीज से बचाव में केवल चीनी कम करना ही पर्याप्त नहीं है, नियमित शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है।

मोटापे का खतरा

दिनभर कुर्सी पर बैठे-बैठे बीतने से शारीरिक गतिविधि कम होती है। जब शरीर कम ऊर्जा खर्च करता है और खानपान से मिलने वाली ऊर्जा ज्यादा होती है, तो लंबे समय में वजन बढ़ सकता है।  वजन बढ़न को हाई ब्लड प्रेशर, ग्लूकोज लेवल और मेटाबॉलिक समस्याओं का कारण माना जाता है। इसलिए वजन नियंत्रित रखने के लिए डाइट के साथ रोजमर्रा की गतिविधि भी जरूरी है। 

इन जोखिमों को भी जानिए
 

• शारीरिक रूप से कम मेहनत करना हाई ब्लड प्रेशर सहित का कारण बन सकता है। लंबे समय तक अनियंत्रित हाई ब्लड प्रेशर हृदय और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है और हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
• व्यायाम का फायदा सिर्फ शरीर तक सीमित नहीं है, ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। शारीरिक तौर पर कम मेहनत करने से स्ट्रेस, एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं का जोखिम काफी अधिक हो सकता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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