Vitamin D: सर्दियों में क्यों घटने लगता है ‘सनशाइन विटामिन’? जानिए क्या होते हैं इसके नुकसान

• विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। इसकी कमी से शरीर कैल्शियम को सही तरह से उपयोग नहीं कर पाता, जिससे हड्डियां कमजोर होकर टूटने लगती हैं। लंबे समय तक इस विटामिन की कमी रहने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती है, जिसमें हड्डियां खोखली हो जाती हैं। महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद यह समस्या बढ़ जाती है।

मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी

• विटामिन-डी मांसपेशियों के संकुचन और शक्ति को बनाए रखता है। इसकी कमी से आपको लगातार थकान, पैरों में दर्द या चलने में दिक्कत महसूस हो सकती है। बुजुर्गों में इसकी कमी गिरने या मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती है।

• शोध बताते हैं कि विटामिन-डी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जरूरी है। इसकी कमी से सर्दी-जुकाम, फ्लू, संक्रमण और ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि आप सर्दियों में ज्यादा बीमार पड़ते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर 

• विटामिन-डी दिमाग में सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे हार्मोन्स को नियंत्रित करता है। इसकी कमी से मूड स्विंग, उदासी या डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासतौर पर ठंड के मौसम में जब धूप कम मिलती है, तब सीजनल डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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