Morning Vs Evening Yoga: सुबह या शाम? योग कब करें तो असर दोगुना होगा

भारतीय योग परंपरा में ब्रह्म मुहूर्त (सुबह 4–6 बजे) को सबसे उत्तम समय कहा गया है। इस समय वातावरण शांत, वायु शुद्ध और मन स्थिर होता है।

फायदे

• शरीर का मेटाबॉलिज़्म तेज़ करता है
• दिनभर ऊर्जा और फोकस बनाए रखता है
• पाचन और हार्मोन बैलेंस बेहतर होता है
• आलस्य और नकारात्मकता कम करता है
• ध्यान और प्राणायाम ज़्यादा असरदार होते हैं
• वजन घटाने, डायबिटीज़ कंट्रोल और मानसिक स्पष्टता के लिए सुबह का योग सबसे कारगर है।

आज की वर्किंग लाइफ में सुबह का समय हर किसी को नहीं मिल पाता। ऐसे में शाम का योग एक व्यावहारिक विकल्प बन गया है।

फायदे

• दिनभर के तनाव और थकान को कम करता है
• मांसपेशियों की जकड़न खोलता है
• नींद की गुणवत्ता सुधारता है
• मानसिक बेचैनी और एंग्ज़ायटी घटाता है
• ऑफिस जाने वालो और मानसिक तनाव से जूझ रहे लोगों के लिए शाम का योग वरदान है।

• सुबह शरीर फैट बर्निंग और फोकस के लिए तैयार रहता है।
• शाम को फ्लेक्सिबिलिटी और मसल रिलैक्सेशन बेहतर होता है।
• योग का समय अपने लक्ष्य के अनुसार तय करें। 

सुबह बनाम शाम: सीधा-सा अंतर

• भारी भोजन के तुरंत बाद योग न करें
• बहुत देर रात योग से बचें
• शरीर को ज़बरदस्ती न मोड़ें
• अनियमितता सबसे बड़ा नुकसान है