Yoga For Anger Control: गुस्सा आता है? ये 5 योगासन 5 मिनट में कर सकते हैं दिमाग ठंडा

इस आसन के अभ्यास के लिए घुटनों के बल बैठें, आगे की ओर झुकें और माथा जमीन से लगाएँ। हाथ आगे या पीछे रखें। 1-3 मिनट तक गहरी सांस लें।

लाभ:

• मानसिक तनाव कम करता है

• नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है

• तुरंत शांति का अनुभव देता है

एक नासिका से साँस अंदर लें, दूसरी से बाहर छोड़ें। 5-10 मिनट तक करें।

लाभ:

• मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है

• गुस्सा, चिंता और बेचैनी कम करता है

• भावनात्मक संतुलन बनाता है।

आंखें बंद करें, गहरी साँस लें और साँस छोड़ते समय मधुमक्खी जैसी गुनगुनाहट करें।

लाभ:

• तुरंत दिमाग को शांत करता है

• क्रोध और तनाव कम करता है

• ब्लड प्रेशर संतुलित रखने में सहायक

घुटनों के बल बैठकर एड़ियों पर बैठें। रीढ़ सीधी रखें और गहरी सांस लें।

लाभ:

• मन को स्थिर करता है

• धैर्य और संयम बढ़ाता है