Yoga Asanas For Kids: महिला हो या पुरुष हर उम्र के लोगों की सेहत के लिए योगासन फायदेमंद होता है। ये बुजुर्गों को जोड़ों के दर्द, इम्यूनिटी मजबूत बनाने और ऊर्जावान रखने में सहायक है। तो वहीं योग से बच्चों की लंबाई बेहतर होती है, याददाश्त तेज होती है, फोकस बढ़ता है और पढ़ाई में मन लगता है।
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Yoga Tips: बच्चों को कौन सा योगासन करना चाहिए? लंबाई और दिमाग दोनों बढ़ाएंगे ये आसन
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Fri, 19 Dec 2025 10:36 AM IST
सार
Yoga Asanas For Kids: बच्चे आजकल स्क्रीन टाइम अधिक देते हैं। घंटों मोबाइल पर रहने से उनकी आंखें कमजोरी, रीढ़ की हड्डी और पोश्चर में झुकाव और ध्यान व एकाग्रता पर असर पड़ता है। कुछ योगासन उनके मस्तिष्क को एकाग्र, रीढ़ को सीधा और आंखों की रोशनी को तेज बनाए रख सकते हैं।
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बच्चों के लिए योग
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योग करते बच्चे
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ताड़ासन (Tadasana)
यह आसन लंबाई बढ़ाने और पोश्चर सुधारने के लिए लाभकारी है। यह सबसे सरल और सबसे असरदार आसन है। इसके अभ्यास के लिए पैरों को साथ रखें, हाथ ऊपर उठाकर पंजों पर खड़े हों और गहरी सांस लें। ताड़ासन का अभ्यास रीढ़ की हड्डी को खींचता है। ग्रोथ प्लेट्स पर सकारात्मक असर डालता है और इससे शरीर का संतुलन सुधरता है। हर दिन 20 से 30 सेकेंड के तीन सेट करें।
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भुजंगासन
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भुजंगासन
अगर रीढ़ मज़बूत और फेफड़े खुले रखना चाहते हैं तो भुजंगासन का अभ्यास करना चाहिए। यह आसन मोबाइल चलाने से जो शरीर में झुकाव आ जाता है, उसका प्राकृतिक इलाज है। इसके अभ्यास से रीढ़ लचीली रहती है। आॅक्सीजन सप्लाई बेहतर होता है और आत्मविश्वास में वृद्धि आती है। भुजंगासन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर हथेलियों के सहारे छाती को उठाएं। इस प्रक्रिया को 15-20 सेकंड तक दो से तीन बार दोहराएं।
वृक्षासन
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वृक्षासन
इस आसन का अभ्यास फोकस और संतुलन बनाने में असरदार है। अभ्यास के लिए एक पैर दूसरे जांघ पर रखकर हाथ नमस्कार की मुद्रा में करनी होती है। इससे एकाग्रता बढ़ती है। न्यूरो-मसल कोऑर्डिनेशन बेहतर होता है और बेचैनी कम होती है। इसका अभ्यास प्रतिदिन 20 सेकंड प्रति पैर से करें।
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balasana
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बालासन
यह आसन बच्चों के लिए सरल लेकिन कई लाभ वाला है। बालासन का अभ्यास परीक्षा, होमवर्क और स्क्रीन सबका भार उतारता है। इससे मानसिक शांति मिलती है, बेहतर नींद आती है और भावनात्मक संतुलन बना रहता है। अभ्यास के लिए घुटनों के बल बैठकर आगे झुकें और माथा ज़मीन पर रखें। 30–60 सेकंड इस मुद्रा में बने रहें।
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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
