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Yoga Tips for Belly Fat: 2026 में गायब हो जाएगी पेट की चर्बी, 1 जनवरी से शुरू करें इन योगासनों का अभ्यास

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: श्रुति गौड़ Updated Sun, 28 Dec 2025 01:30 PM IST
सार

Yoga Tips for Belly Fat Loss in 2026: नए साल में नए अदांज में आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। उसके लिए नए साल के पहले दिन से ही योगासनों का अभ्यास शुरू करें। 

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Yoga Tips for Belly Fat Loss in 2026 Powerful Yoga Asanas Pet Ki Charbi Kaise Kam Kare
2026 में गायब हो जाएगी पेट की चर्बी, 1 जनवरी से शुरू करें इन योगासनों का अभ्यास - फोटो : अमर उजाला
Yoga Tips for Belly Fat Loss in 2026: नया साल शुरू होते ही लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्य तय करते हैं। अगर आपका लक्ष्य पेट की चर्बी कम करना है, तो नए साल के पहले दिन से ही योग और सही व्यायाम की शुरुआत करना बेहतरीन विकल्प है। योग न केवल आपके पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाता है।


नियमित योगासन और सही आहार अपनाकर आप अपने शरीर को टोन कर सकते हैं और मोटापे की समस्या को कम कर सकते हैं। शुरुआती दिनों में हल्के योगासन से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय और कठिनाई बढ़ाएं। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे आसान और प्रभावी योगासन बताएंगे, जिन्हें रोजाना करने से आपका पेट फ्लैट हो सकता है और नया साल फिटनेस की दिशा में यादगार बन सकता है।
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Yoga Tips for Belly Fat Loss in 2026 Powerful Yoga Asanas Pet Ki Charbi Kaise Kam Kare
भुजंगासन - फोटो : Freepik
 भुजंगासन  

भुजंगासन पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। ये आसन रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है और पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद करता है। इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, हाथों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे ऊपरी शरीर को उठाएं। सांस छोड़ते हुए शरीर को नीचे लाएं। रोजाना 10-15 बार करने से पेट और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

 
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Yoga Tips for Belly Fat Loss in 2026 Powerful Yoga Asanas Pet Ki Charbi Kaise Kam Kare
नौकासन - फोटो : freepik
नौकासन 

नौकासन पेट की चर्बी को कम करने और कोर को मजबूत करने के लिए सबसे असरदार आसन है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों और शरीर को ‘V’ शेप में उठाएं। हाथ पैरों की ओर फैलाएं। इस स्थिति को 15-20 सेकंड तक रखें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। नियमित अभ्यास से पेट फ्लैट होता है।

 
Yoga Tips for Belly Fat Loss in 2026 Powerful Yoga Asanas Pet Ki Charbi Kaise Kam Kare
पवनमुक्तासन - फोटो : Freepik
पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन पेट की गैस और चर्बी कम करने में मदद करता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेटकर एक-एक पैर को छाती की ओर खींचें और हाथों से पकड़ें। 20 सेकंड तक रहें, फिर पैरों को बदलें। ये पेट की मांसपेशियों को एक्टिव करता है।

 
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Yoga Tips for Belly Fat Loss in 2026 Powerful Yoga Asanas Pet Ki Charbi Kaise Kam Kare
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार 

सूर्य नमस्कार पूरे शरीर की कैलोरी बर्न करने का आसान और प्रभावी तरीका है। इसमें 12 स्टेप्स शामिल हैं, जो शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच और टोन करते हैं। नियमित सूर्य नमस्कार से वजन कम होता है, पेट की चर्बी घटती है और फिटनेस में सुधार आता है।

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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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