Yoga Tips: जोड़ों के दर्द से परेशान हैं? ये 5 आसान योगासन देंगे चमत्कारी राहत

वज्रासन

इस आसन के अभ्यास पाचन सुधारकर सूजन को कम करने में सहायक है। वज्रासन को खाने के बाद बैठने का आसन माना जाता है, लेकिन यह जोड़ो के दर्द के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इस आसन से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और सूजन घटती है। रोजाना पांच से 10 मिनट तक वज्रासन करने से घुटनों के आसपास जकड़न कम होती है और मांसपेशियां मज़बूत बनती हैं।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन से हड्डियां मजबूत होती हैं। यह आसन शरीर को खींचकर लचीला बनाता है। इससे रीढ़ की हड्डी, घुटने और टखने की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। जो लोग लगातार कमर या घुटनों में दर्द महसूस करते हैं, उनके लिए यह आसन बेहद कारगर है। नियमित अभ्यास से जोड़ो में अकड़न दूर होती है और हड्डियों की मजबूती बढ़ती है।

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन का अभ्यास कमर और घुटनों का दर्द कम कर सकता है। यह आसन रीढ़, कमर और घुटनों के लिए बेहतरीन है। पीठ के बल लेटकर सेतु बंधासन करने से जोड़ों पर दबाव कम होता है और नसों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। यह आसन घुटनों के पुराने दर्द और कमर दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

भुजंगासन

भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और कमर दर्द में आराम देता है। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को खींचकर उनमें लचीलापन लाता है। जिन लोगों को जोड़ो के दर्द के साथ पीठ की तकलीफ रहती है, उनके लिए यह आसन किसी औषधि से कम नहीं।