Diwali 2025: त्योहार के उत्साह में दिल की सेहत को न करें अनदेखा, डॉक्टर ने दिए हृदय रोगियों के लिए जरूरी टिप्स

क्या कहते हैं डॉक्टर?

अमर उजाला से बातचीत में पुणे स्थित एक अस्पताल में कार्डियोलॉजिस्ट डॉ अभिषेक मेहता कहते हैं, दिवाली में अक्सर लोगों की दिनचर्या बिगड़ जाती है, खान-पान अनियमित और गड़बड़ हो जाता है, समय पर दवा लेना भूल जाते हैं और देर रात तक जागते हैं, ये सभी स्थितियां हृदय पर दबाव बढ़ाने वाली हो सकती हैं।

• पटाखों से निकलने वाले सूक्ष्म कण और गैस हृदय की धमनियों को सिकोड़ देती हैं, जिससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा हो सकता है।
• इसके अलावा  ज्यादा मीठा व तला खाना और हवा में बढ़ता धुआं-प्रदूषण ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को बढ़ाने वाला हो सकता है। 

यह स्थितियां उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकती हैं जो पहले से हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर या डायबिटीज जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं।


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दिवाली के दौरान रखें हृदय स्वास्थ्य का ध्यान

डॉक्टर कहते हैं, दिवाली का पूरा आनंद लेने के लिए अपने दिल की सेहत को प्राथमिकता दें। दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव और कुछ बातों का ध्यान रखकर आप सेहत की चिंता किए बिना त्योहारों का आनंद ले सकते हैं। इस दौरान खानपान, नींद और प्रदूषण को लेकर सावधानी बरतना सबसे जरूरी है।

सबसे पहले अपनी दवाइयां नियमित रूप से लें, चाहे कितनी भी व्यस्तता क्यों न हो। भोजन हल्का और पौष्टिक रखें, कोशिश करें कि मीठे और तले खाद्य पदार्थ कम से कम खाएं। आहार में ताजे फल, हरी सब्जियां और फाइबर युक्त भोजन जरूर होने चाहिए। इसके अलाव पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और रक्त संचार में कोई दिक्कत न आने पाए।

दिल को सेहतमंद रखने के लिए क्या करें?

डॉक्टर कहते हैं, दिवाली उत्सव के दौरान दिल की सेहत को ठीक रखने लिए कुछ बातों का ध्यान रखें। 

• आपका भोजन पौष्टिक और संतुलित होना चाहिए। ताजे फल, हरी सब्जियां, दलिया, सूप और सलाद को थाली का हिस्सा बनाएं।
•  ज्यादा तेल, नमक और चीनी वाले भोजन से बचें। इससे दिल की सेहत बिगड़ सकती है।
• त्योहारों में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें, इससे हार्ट पर दवाब कम होता है और शरीर को आराम मिलता है।
• शरीर हाइड्रेटेड रहने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, इसलिए खूब पानी पीते रहें।
• हल्की वॉक या थोड़ी देर योग-व्यायाम करने से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट नियंत्रित रहता है।
• पटाखों का धुआं हृदय रोगियों के लिए हानिकारक है, बाहर निकलते समय मास्क जरूर पहनें।

इन चीजों से करें परहेज

दिवाली में दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आदतों से बचाव जरूरी है। 

• त्योहारों के चक्कर में दवा का समय न तो बदलें न ही दवा छोड़ें।
• ज्यादा मीठा या तली हुई चीजें न खाएं, इससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर दोनों बढ़ता हैं।
• धूम्रपान या शराब से परहेज करें, ये दिल की धमनियों को कमजोर करते हैं।
• पटाखों के धुएं में न जाएं। दिवाली के दौरान बाहर जा रहे हैं तो मास्क जरूर लगाएं।
• नींद की कमी से हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, इसलिए नींद से कोई समझौता न करें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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