Health Tips: वर्षों से शरीर में बना हुआ है थकान और आलस? हो सकता है डिस्थायमिया का संकेत, डॉक्टर से जानें

डिस्थायमिया के मुख्य लक्षण
डॉक्टर ऋचा के मुताबिक डिस्थायमिया के लक्षण धीरे-धीरे शरीर और मन पर कब्जा करते हैं। इसमें व्यक्ति को अच्छी नींद न आना या बहुत अधिक नींद आना, भूख में अचानक बदलाव (बहुत अधिक या बहुत कम लगना), और हर समय ऊर्जा की कमी महसूस होती है। एकाग्रता में कमी, निर्णय लेने में कठिनाई और खुद को दूसरों से कमतर आंकना इसके मानसिक संकेत हैं। अगर यह स्थिति अधिक दिनों तक बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।

ये भी पढ़ें- Delhi AQI: दिल्ली-एनसीआर की 'जहरीली हवा' बिगाड़ रही सेहत, ये दिक्कतें हों तो तुरंत जाएं डॉक्टर के पास

बचाव और लाइफस्टाइल में बदलाव
डिस्थायमिया से निपटने के लिए लाइफस्टाइल चेंजेज सबसे पहला कदम हैं। नियमित व्यायाम शरीर में 'फील-गुड' हार्मोन (एंडोर्फिन) को रिलीज करता है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा एक निश्चित स्लीप रूटीन बनाना और पौष्टिक आहार लेना तंत्रिका तंत्र को मजबूती देता है। सामाजिक मेलजोल बढ़ाना और अपनी भावनाओं को किसी करीबी के साथ साझा करना भी इस लो-ग्रेड डिप्रेशन के साइकिल को तोड़ने में सहायक होता है।

ये भी पढ़ें- Overeating: सर्दियों में क्यों बढ़ जाती है अधिक खाने की आदत, ओवरईटिंग से हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां
 

थेरेपी और ट्रीटमेंट की भूमिका
डिस्थायमिया एक गंभीर स्थिति है जिसमें अक्सर काउंसलिंग या थेरेपी की आवश्यकता होती है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी के जरिए नकारात्मक सोच के पैटर्न को बदला जा सकता है। डॉक्टर कुछ मामलों में दवाएं भी लिख सकते हैं जो मस्तिष्क में रसायनों के असंतुलन को ठीक करती हैं। याद रखें, यह विकार आपके व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं है, बल्कि एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसका प्रभावी इलाज संभव है।

थेरेपिस्ट से कब मिलना चाहिए?
अगर आपको लगता है कि आपकी उदासी या कम ऊर्जा आपके दैनिक कार्यों, रिश्तों या करियर को प्रभावित कर रही है और ऐसा दो साल से अधिक समय से चल रहा है, तो विशेषज्ञ से मिलना अनिवार्य है। जब स्वयं द्वारा किए गए बदलाव काम न आ रहे हों और आपको अपने भविष्य में कोई उम्मीद न दिखे, तब एक प्रोफेशनल थेरेपिस्ट आपको इस अंधकार से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।