Preventing Acidity After Lunch: अक्सर लोगों को ये परेशानी होती है कि भोजन करने के बाद उन्हें नींद आती है और आलस महसूस होने लगता है। भोजन करने के तुरंत बाद भारीपन, सुस्ती और नींद आना एक सामान्य समस्या लग सकती है, लेकिन यह आपके मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। इसी विषय पर डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि भोजन के बाद का आलस, एसिडिटी और पेट फूलना दरअसल शरीर में बढ़ते ब्लड शुगर और इंसुलिन से जुड़ा हो सकता है।
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Health Tips: भोजन के बाद आलस और नींद से परेशान हैं? डॉक्टर ने बताया इससे बचाव का सटीक उपाय
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shikhar Baranawal
Updated Wed, 11 Mar 2026 01:23 PM IST
सार
How To Reduce Belly Fat Naturally: भोजन के बाद अक्सर लोगों को नींद आती है और ऐसा होना सामान्य है। मगर ध्यान देने वाली बात यह है कि यह आदत धीरे-धीरे आपके मोटापे और पाचन संबंधी समस्या के जोखिम को बढ़ा देता है। इसलिए आइए इस लेख में इससे बचाव के उपाय के बारे में जानते हैं।
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लंच के बाद नींद की समस्या
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पढ़ते समय सोने की समस्या
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भोजन के बाद 'पोस्ट-मील वॉक' करें?
- डॉक्टर शालिनी के अनुसार भोजन के तुरंत बाद टहलने से आपकी मांसपेशियां बढ़ते हुए ग्लूकोज को सोख लेती हैं, जिससे इंसुलिन स्थिर रहता है।
- यह आदत 'इंसुलिन रेजिस्टेंस' के जोखिम को कम करती है, जो टाइप-2 डायबिटीज और मोटापे का सबसे बड़ा कारण है।
- टहलने से आंतों की गतिशीलता बढ़ती है, जिससे भोजन जल्दी पचता है और भारीपन महसूस नहीं होता।
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आहार पर दें ध्यान
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टहलने का सही तरीका और समय
- डॉक्टर शालिनी बताती हैं कि खाने के मात्र 5 मिनट बाद ही टहलना शुरू कर देना चाहिए।
- कुल 10-15 मिनट का टहलना पर्याप्त है, इसे बहुत लंबा खींचने की आवश्यकता नहीं है।
- ध्यान रखें कि वॉक हमेशा 'स्लो' (धीमी) होनी चाहिए। अगर आप तेज चलेंगे, तो पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है और पेट में दर्द महसूस हो सकता है।
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पौष्टिक खानपान
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अगर ऑफिस में भोजन करते हैं तो क्या करें?
- अगर आप ऑफिस में हैं और बाहर टहलना संभव नहीं है, तो अपनी डेस्क के पास ही कदमताल कर सकते हैं।
- यह छोटा सा व्यायाम भी आपके ब्लड शुगर को क्रैश होने से बचाएगा।
- यह छोटी सी एक्टिविटी आपके लिवर और अग्न्याशय पर पड़ने वाले बोझ को काफी हद तक कम कर सकती है।
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डॉक्टर
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डॉक्टर का सुझाव
डॉक्टर शालिनी के मुताबिक ये छोटी सी आदत आपके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती है। आज भागदौड़ भरी जिंदगी में भोजन के बाद 15 मिनट खुद को देना आपके भविष्य की बड़ी बीमारियों को टाल सकता है। ये आदत आपके पाचन को भी ठीक रखता है और आपके वजन को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
डॉक्टर शालिनी के मुताबिक ये छोटी सी आदत आपके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती है। आज भागदौड़ भरी जिंदगी में भोजन के बाद 15 मिनट खुद को देना आपके भविष्य की बड़ी बीमारियों को टाल सकता है। ये आदत आपके पाचन को भी ठीक रखता है और आपके वजन को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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